5 Terhesség alatt a meditáció előnyei


Meditáció a terhesség alatt: miért nem? Első lépések és az öt előny, amit mindannyian élvezhetünk

Ebben A Cikkben:

Meditáció a terhesség alatt

Azok számára, akik általában meditációt gyakorolnak, természetes a terhesség alatt is folytatni. De ez a különleges és egyedülálló időszak is lehet a meditáció megkezdésének lehetősége. Az orvosok folyamatosan meghívnak minket, hogy hallgassák testünket... de hogyan? És mindenekelőtt hogyan hallgathatnánk a szellemünket? Sok válaszra elmélkedés ez a válasz is terhesség alatt.

Mi a meditáció

szerint Wikipedia, a meditáció

olyan gyakorlat, amelyet az elme tevékenységeinek nagyobb mértékű elsajátítására használnak, hogy megszüntesse a szokásos hátteret, és teljesen csendes, békés legyen. (...) Ez az önmegvalósítást célzó gyakorlat

Az évek során számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció nagyon hatékonyan csökkenti a szorongást és a stresszt, és így javítja az egészséget. Figyelem: a meditáció semmilyen módon nem helyettesítheti a hagyományos gyógyszert a gyógyításban betegségek (beleértve a mentálisakat is). De a pihenés, a koncentráció és a gondolatok hiánya sok ember számára ilyen hatású előnyös nélkülözhetetlen. Akkor miért nem? Legalábbis 5 indok.

  1. #Meditáció a terhesség alatt: nyugodt és pozitív, amikor fontosabbak, mint valahaA terhesség alatt a meditáció első és nyilvánvaló előnye a stressz erős csökkenése, amely egyesíti, ha nem a legnagyobb, a terhes nők nagy részét. Aggódunk a gyermekünkért, attól a félelemtől, hogy valami rosszul megy. Mi szomorú a jövőért: hogyan fogok mindent összeegyeztetni? Gazdaságilag meg fogjuk csinálni? És mint pár? Gyakran is zavarja a munkaerő gondolata. Mindannyian tudjuk, hogyan erős állapot a terhesség alatti szorongás negatív hatást gyakorolhat a gyermekünkre, akit magunkban hordunk: stresszhormonok, ha hosszú időn keresztül szabadulnak fel, olyan választ adnak, amely következményekkel járhat a koraszülés előtt. Tehát jó, ha naponta 5 vagy 10 percet fektetünk be, próbálkozunk valami újra és teljesen ártalmatlanra - és szabadra, ami nem sérül meg!
  2. # A meditáció az egészségesebb életmódot támogatja: az alkohol vagy a dohányzás függősége, az "ideges éhség", a túl sok kávé fogyasztásának szokása, vagy a szemét ételének kísértése... ha gondolkodsz róla, ezek a szokások nagy részét a stressz okozza. A magas kalóriatartalmú ételekre vetett terhességben az alacsony táplálkozási érték még erőteljesebb kísértés lehet, a hamis mítoszok, mint például a hírhedt "két evés", a születési jelek és... szorongás, valójában. A meditáció nem csak egy elkerülje ezeket a helytelen viselkedéseket, de például, hogy élvezze az ételeink többségét, igazán élvezve az ételt, és élvezze minden falatot.
  3. # A meditációnak köszönhetően jobb a terhesség alatt: sok nő szenved álmatlanságtól a terhesség alatt: nem tudjuk megtalálni a kényelmes pozíciót a baba bump miatt, folytatnunk kell, és folyamatosan pisilni kell, és talán felkeltünk egy kis rúgással. A meditáció az egyik leggyakrabban javasolt megoldás a terhességi alvási problémákkal küzdők számára.
  4. #Nem attól tart, hogy elveszítené az irányítást: a meditáció gyakorlóinak legismertebb előnyei közé tartozik a nagyobb tudatosság elérése és korlátozás. Pontosan ez az ellenőrzés, amit kétségbeesetten elveszítünk. Sok nő számára a szülési félelem nem annyira fizikai fájdalom, hanem az önkontroll elvesztésének félelme. A meditáció segíthet a felkészülésben, pozitív és a helyzetben való megjelenítésben. Eltartja a negativitást, és valóban segít elkerülni a traumatikus születés kockázatát.
  5. # A meditáció a gyermekre is hatással lehet: sok meditációs technika - mint a meditáció visszaható - biztosítsák koncentrál valami konkrétan. Általában az objektumokról van szó, de egy terhes nőnek semmi sem jobb, mint a baba bemutatása a hasában, és összekötő vele. Átadjuk gondolatainkat, érzelmeinket a kicsieknek, képzeljük el magunkat. Így elkezdünk egy erőd létrehozását link hogy így nem kell semmiből építeni, vagy csaknem a gyermek megvilágítása után. Akkor semmi nem tiltja meg nézd meg a születést is, mindig az pozitivitás nevében: képzeljük el, hogy nem traumás esemény, amely alatt a helyzet és a tested mestere lesz, és végül meglátod a gyermeked arcát.
Jóga a terhesség alatt

Hogyan kezdjünk meditálni

Ezek az 5 a leggyakoribb előnyök, amelyeket a nők terhesség alatt meditálnak. de hol kezdjemha még soha nem csináltad? Először is különbözőek szövegek érvényes az adott témában, amely megadja az összes információt, amire szüksége van a meditáció megkezdéséhez. Nem kell semmit: csak találjon egy csendes sarkot otthon vagy kívül, és otthon érezze magát. Egyben kell ülnünk kényelmes helyzet egyenesen tartva a hátadat, bár sokan inkább meditálnak járás közben, vagy még akkor is, amikor este ágyban fekszenek. A legfontosabb, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre: legalább egy tíz perc, és az első néhány alkalom, hogy hasznos lehet egy mobiltelefon időzítő.

A meditáció alapjait tanító szöveg mellett az elején is hasznos lehet vezetett meditációs cd vagy még mindig a pihentető zene háttere. Vannak más is app A kezdőknek meditációra törekednek, és segítenek megismerni a követendő lépéseket és megtanulni a legjobb pozíciókat meditálni. Mondanom sem kell, hogy tiltani kell a mobiltelefonokat, a táblagépeket és mindent, ami megszakíthatná a külvilágtól való rövid távú eltávozás pillanatát, és ez szükségszerűen csak számunkra, minden nap állandó, ha szeretnénk érezni az előnyöket.

Végül nem tudjuk megemlíteni nyelvtanfolyamok, különböző városokban szervezett meditáció a terhesség alatt. Ebben az esetben a szakember által követett előny mellett az is fennáll, hogy kapcsolatba kerül más terhes nőkkel, akikkel véleményt és tanácsot cserélnek.

Videó: Magas vérnyomás ellen 6 megoldás