Tippek az egészséges gyermekek növekedéséhez


Az egészséges gyerekek nevelésének szabályai, Japánban, ahol a világ legegészségesebb gyermekei vannak

Ebben A Cikkben:

Egészséges gyerekek

Hol élek egészségesebb gyerekek a világon? Egy közelmúltban közzétett tanulmány szerint A Lancet Japánban, egy olyan országban, ahol a várható élettartam átlagosan 73 év, és nagyon egészséges.

És mi teszi ezt a japán gyerekeket jó egészség Naomi Moriyama és férje, William Doylenel elmagyarázta ezt a könyvet "A világ legegészségesebb gyermekeinek titkai: Miért a japán gyerekeknek a leghosszabb, legegészségesebb életük van - és hogyan lehet túlságosan is." ( "A világ legegészségesebb gyermekeinek titkai. Mert a japán gyerekeknek hosszabb és egészségesebb életük van - és hogyan is teheted").

Tehát itt van néhány hasznos tanács a Rising Sun-től, hogy egészséges és tartós gyermekeket emeljen

A baba 10 hónapos etetése

fotógaléria gyertya 9

A gyermek táplálása havonta (9 kép) A gyermek táplálása havonta. Milyen 4–12 hónapig eszik a baba

  • Vigyázzon az áramellátásra

A japán étrend a japánok élettartamának és jó egészségének egyik legfontosabb eleme. A halakon, zöldségeken, kis desszerteken, ésszerű adagokban és kis hús- és tejtermékeken alapuló diéta azt jelenti, hogy a japán étrend alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges. Ezért jó az ismerős étkezési szokások haladéktalan megváltoztatása, több hal, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség, valamint kevésbé feldolgozott és édesített termékek bevezetésével.

  • A megfelelő összeg

Nincsenek rágcsálnivalók és pizzák, csak az, hogy nem haladja meg az ilyen élelmiszerek fogyasztását. És mindent kis mennyiségben fogyasztanak

  • Egyél rizs

A rizs glikémiás hozzájárulásának lebontásához az ideális, hogy más élelmiszerekkel, például zöldségekkel vagy halakkal együtt fogyasztják, mivel ez minimalizálja a glikémiás hatást

  • Oktassa a gyerekeket a mozgásról

A japán gyerekek gyalog vagy kerékpárral járnak az iskolába, és végül naponta átlagosan 60 percig járnak. Egy olyan szokás, amely akkor felnőttkorban marad.

Élelmiszerszabályok a különböző korcsoportok számára
  • Ön dönt a gyermek életmódjáról

Az élet első hónapja óta a japán szülők úgy döntöttek, hogy gyermekeik életmódját és az egészséges táplálkozással kapcsolatos oktatást adják. A japán szülők ezért nem félnek azt mondani, hogy nem cukorkák és szénsavas italok, és maguk is adják a példát a gyerekeikkel való étkezés során. Ezek olyan hiteles figurák, akik tudják, hogy milyen élelmiszerek nem adnak gyermekeknek, de nem tiltják meg az ételeket, egyszerűen csak a gyermekkori egészséges táplálkozásra oktatják

  • Élelmiszer-oktatás az iskolában

Japánban az iskolai étkeztetési program innovatív: az általános iskolában ebédet javasolnak a területen termesztett és jelenleg elkészített termékek alapján, a diákok segítségével is, akik meglátogathatják a gazdaságokat és aktívan részt vehetnek a programban. erősítés

Videó: Várandósság hétről hétre: Megtermékenyítés