Szorongás a terhesség alatt: hogyan lehet kijutni belőle


A terhességnek hatalma van arra, hogy alakítsa ki a testet, de az elmét és az érzelmeket is. A pszichológus a terhesség aggodalmairól beszél, hogyan kell kezelni, és mit kell tennie a leginkább aggasztó esetekben

Ebben A Cikkben:

Szorongás a terhesség alatt

Amikor egy nő felfedezi, hogy terhes, minden az átalakításaiban és változásaiban. A terhességnek nagy a hatalma nemcsak testünket modellezzük, hanem gondolatainkat is, gondolataink és érzelmeink. És gyakran találkozunk mély szorongás, egy nagyon erős félelem, hogy nem képes békésen élni egy ilyen erős eseményt és ezt a szorongást gyakran depresszióhoz vezethet és fontos és néha romboló pszichofizikai munkákban.

Miért nő a szorongás a terhesség alatt?

A terhesség a nők életében olyan megoldatlan és nyugvó élményekhez vezet, amelyek befolyásolják a nőiességüket, az anyjukkal való kapcsolatukat, az életmódunkat és az életünket. Minden jön a felszínre: a megoldott és a megoldatlan és ez nagy energiák és érzelmek remixelését eredményezi, ami zavart okoz minket ahhoz, hogy túlságosan gondolkozzunk, zavarodjunk. A szorongás kialakulásában is nagy szerepet játszik a hormonális szempont. Nem is beszélve a nagy anyai feladatról, amely hatalmas erejével, hanem a felelősséggel vár ránk!

Meditáció a terhesség alatt

Fontos, hogy üdvözöljük az összes bennünk született tapasztalatot, hogy képes legyen folyamat és leküzdés: Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy végül megoldhassuk az életünk nyitott kérdéseit, és így fejlődhessünk az életünk útján, és javítsuk magunkat. Csak így tudjuk szembesülni a terhességgel és a szüléssel a lehető legcsekélyebb módon.

Hogyan kezeljük a szorongást?

Fontos az életünk fontos fázisával kapcsolatos aggodalmak és különféle félelmek megtartása bizonyos attitűdök igénybevétele hogy a létezésünk során jó feltételezni, de főleg olyan fontos pillanatokban, mint a terhesség ideje:

  • Vigye körül magát olyan emberekkel, akik jól érezhetik magunkat ehelyett távolítsuk el azokat, akik nyomás alá helyeznek minket, és növeljük a szorongó állapotunkat;
  • Hajtsa ki a negatív gondolatokat. Amint felmerülnek, meg kell állítanunk őket. Mi vagyunk a gondolkodásunk alkotói, és egy kis napi edzéssel ezt a nagyszerű műveletet tehetjük. Elég, ha tudatában vagyunk annak, hogy egy negatív gondolat született bennünk, ami egyformán negatív érzelmet kelt. Csak ezt tettük olyan viselkedést valósít meg, amely jól érzi magát meg tudná törölni a rossz hangulatunkat: lehet egy egyszerű séta, vagy a kedvenc hobbi vagy egy csevegés kedves barátunkkal. Ha minden nap elhallgatjuk a leginkább aggasztó részünket, el fogjuk felejteni azt, hogy már nem kell részünk, hogy napjainkra szembesüljünk. És ez mind könnyebb és békésebb lesz!
  • Természetesen jön hozzánk gondoljon a jövőre és aggódjon a vezetés miatt, az ismeretlen megijeszt minket. Olyan kényes pillanatban, mint a terhesség, nagy erőfeszítéseket kell tennünk koncentráljunk a jelenre. Tehát próbáld meg ne töltsd el a napodat arra, hogy hogyan fogsz megszületni a babádat, hogyan segíthetsz az idősebb testvérnek, hogy fogadja el az új bátyját és így tovább. Minden természetesebb lesz, ha a jelen pillanatra összpontosítasz, és ez ahelyett, hogy ezer aggodalommal és félelemmel elveszíted. Menj tovább azokra a tevékenységekre, amelyek örömöt adnak és lehetővé teszik, hogy az alábbiakra összpontosítson: kényeztesse magát, amennyit csak tudsz, és szórakozhatsz!
  • A pillanatok alatt ne hagyd, hogy az érzelmeid kijussanak szabadítsd meg őket, sírj. Ossza meg hangulatát azokkal, akik megértenek, és megnyugtathatnak, és kényelmet biztosítanak. Ne tartsátok bosszúkat, szomorúságot vagy haragot benned, de hagyd ki érzelmeket használnak, hogy kidolgozzák és megértsék. Csak így tudod megérteni, hogy mi történik veled. Éppen ellenkezőleg, felhalmozódnak bennetek, és szorongást, depressziót és elnyomott haragot szülnek, amelyeket nehéz kezelni és megérteni.
  • Próbáld meg a terhességet a vigyázz magadra a házad és a kisbabád fészke, ami megérkezik. Ez a beteggondozás, mély és figyelmes, egészséges tudatosságot fog hozni arról a nagy feladatról, amit te csinálsz, de elfordítja a különböző aggályokat, mert a szépségre fogsz összpontosítani: saját kezűleg hozza létre magát, ami otthonossá és napsütésesvé teheti a ruháját, amely olyan jól illeszkedik a szent hasadhoz, kényeztesse partnereit és a meglepetéssel, új ötletekkel, alkotásokkal való kötődését ami inspirálja Önt.

Ha a terhesség szorongása kezelhetetlen lesz: mit kell tennie?

Előfordulhat azonban, hogy minden jó szándékunk és az ezer próbálkozás ellenére, hogy jól érezzük magunkat, szorongás és izgatottság támadnak minden nap. Ebben az esetben hasznos bízzon bennünket olyan szakemberekkel, akik segíthetnek nekünk: pszichológus lehet, hanem megbízható bába. Nem szabad szégyenkeznünk vagy csődbe jutnunk, ha rosszul érezzük magunkat: a terhesség még a legerősebb elmékre is feszültséget okoz. Nem kell depressziósnak lennünk, és tudatában kell lennünk annak, hogy ez a kisbabánk eljött hozzánk, hogy tanítson valamit, még fájdalom és szenvedés révén is. Következésképpen ezt a nehéz pillanatot élnünk kell, irányítsuk azokat, akik rendelkeznek az eszközökkel ahhoz, hogy meg tudják csinálni, és megértsék, mi lehet ebből a betegségből.

Egy másik életképes út a ossza meg tapasztalatait más anyákkalKülönösen a terhes is: tudni, hogy nem vagy egyedül, és hogy valaki már elhaladt attól a nagy szenvedéstől, vagy azt is megtapasztalja, lehetővé teszi számunkra, hogy erősítsük, megosszuk a terhet, megértsük és megtaláljuk a kiutazásra irányuló stratégiákat. A terhesség, mint a szállítás ideje, két kiváló alkalom újjászületik lehetővé tegyük, hogy felébresszük a régi sebeket, amelyek soha nem gyógyultak, kezeljék a múltat, jobban megértsék magunkat és a következő embereket. Ne hagyja ki ezeket a drága alkalmakat, merüljön el azzal, amit érez, és az elmeállapotának irányítása nélkül áldozata vagy riasztás, hanem a tudatosság, hogy mindent megtörténünk, hogy javítsunk és növekedjünk.

Videó: