A terhességi cukorbetegségben szenvedő nő étrendje


Az étrend azok számára, akik diabéteszben szenvednek a táplálkozási tanácsadó által javasolt terhességben. Tippek a kalória csökkentésére és a vércukorszint szabályozására

Ebben A Cikkben:

Diéta a cukorbetegek terhesség alatt

Mint mindannyian tudjuk, a terhességi cukorbetegség olyan patológia, amely súlyos következményekkel járhat mind a magzatra, mind az anyára. Ezek a kockázatok azonban majdnem visszaállíthatók, ha betartja ezeket a 4 irányelvet:

  • Gondosan kövesse az orvos utasításait
  • rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét
  • kövesse a megfelelő étrendet
  • gyakorolja a terhességnek megfelelő rendszeres fizikai tevékenységet

Ami az élelmiszert illeti, két célkitűzés van: a túl sok súly megvásárlásának elkerülése és a vércukor normál szinten tartása a nap folyamán. A megfelelő súlygyarapodás elérése érdekében érdemes megítélni a kalóriaszükségletét, amelyet az ideális pregravidikus tömegre (méterenként négyzet x 23 magasság) kell becsülni, és a tényleges súly alapján 30-tól 35-ig terjedő tényezővel szorozva. 30 azok számára, akik elhízottak, 35 azoknál, akik normális vagy alulsúlyosak), anélkül, hogy az 1600 Kcal alá esne. Például: egy nő 1,63 magas ideális súlya 23x1,63x1,63 = 61 kg. A kérdéses nőnek van valódi súlya 62 kg, így beleesik a normál súly (BMI 23) ezért kalóriaigényének megszerzése érdekében az ideális súlyt 34: 61-szeresével növelhetjük2074 Kcal

Gesztációs cukorbetegség: minicurves és glikémiás görbe

Hogyan lehet csökkenteni a kalóriákat

  • Hasznos lehet a kalóriák túllépése érdekében mérjünk fel egy kanállal használt olajat (úgy vélik, hogy minden kanál olaj 90 Kcal-ot tesz ki), és korlátozza annak használatát részben az ecettel, balzsamecettel, citromlével, borral vagy sörrel a főzés során.
  • Egy másik tipp a kalóriabevitel csökkentésére az ipari élelmiszerek fogyasztásának minimalizálása, t készen áll, vagy előfőzve, mindent elõkészíthet az otthonában.

Hogyan ellenőrizhető a vércukorszint

hogy ellenőrizze a vércukorszintjét ehelyett figyelmet kell fordítani a különböző jelzésekre.

  • Először is jó, ha megosztjuk a tápegységet 6 étkezés: reggeli, reggeli reggel, ebéd, snack, vacsora és egy kis snack lefekvés előtt.
  • Sok figyelmet érdemelnek az étrendben, hogy megérdemeljék őket ételek. A napok kalóriáinak 5-10% -át kell fedezniük, és 15–45 gramm szénhidrátot kell készíteniük a fehérjeforrás mellett.

Néhány példa az ilyen igényeket kielégítő snackekre:

  • Kenyér 30-50 g és sajt
  • 1 csomag kekszet sonkával
  • 1 joghurt 25-35 gramm kukoricapehely
  • 1 pohár tejet 2-4 szárral
  • Ez is nagyon fontos megszünteti az egyszerű cukrok forrását: fehér cukor, nádcukor, méz, fruktóz, lekvár (cukor nélkül), gyümölcslevek, cukros italok.
  • Lehet, hogy kényeztesse magát egy kicsit édes, de csak az étkezés összefüggésében, soha nem az étkezéseken kívül vagy snackként. A desszert kiválasztásakor jobb választani egy házi készítésű süteményt vagy fánkot.
  • Ne feledje, hogy még a gyümölcs is nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaz, ezért jó, ha naponta több mint két gyümölcsöt nem fogyasztunk, a szezonban mindig a friss gyümölcsöket részesítjük előnyben, és mindig az étkezés végén.
  • A vércukorszint normális megtartása is fontos vegye a megfelelő mennyiségű rostot, különösen a gyümölcs- és zöldségfélékben található oldható.
  • Emlékezzünk majd arra, hogy fogyasztunk 2 adag gyümölcsöt és 2 nagyvonalú adag zöldséget minden nap, váltakozva a nyers és a főtt zöldségek között.
  • Végül további figyelmet kell fordítani hasonlítsa össze a szénhidrátokat az ebéd és a vacsora között. Például ezt a célt elérhetjük: 80 g tészta étel ebédre és vacsorára, zöldséges edény, 30 g tészta és 80 g kenyér.

Diéta a terhességi diabéteszben szenvedők számára

Az alábbiakban egy példa a 2150 kcal terhességi cukorbetegséggel kapcsolatos élelmiszer-napra.

reggeli

Egy csésze 250 ml tej + 40g szárított keksz

falatozás

1 joghurt + 25 g kukoricapehely

ebéd

Tészta 80g + 1 teáskanál Parmezán + vöröshal 40g + paradicsom 150g + olaj 2 evőkanál + 1 alma

Merenda

1 csomag kekszet 20g-os sonkával

vacsora

Növényi püré 30 g tészta + pulykamell 100g + articsóka 150g + 1 evőkanál és fél olaj + kenyér 80g + 1 narancs

Vacsora után

1 pohár tej + 2 keksz

Videó: GRALMA - Gránátalma és szőlőmag kivonata C-vitaminnal