A jóga terhesség alatt


A nyugati változatban a jóga fizikai gyakorlatokat, inhalációs és kilégzési fázisokat, légzési technikákat és relaxációs gyakorlatokat tartalmaz

Ebben A Cikkben:

JOGA TÖRTÉNELEM - A jóga egy ősi gyakorlat, amelynek gyökerei a hindu vallás. A jóga kifejezés a szanszkrit-igéből származik "Yuj"amely leírja a yoking hatását, például az ökrök árukapcsolását, majd ebben az értelemben csatlakozik.

Tény, hogy a jóga olyan összetett rendszer, amelynek célja az, hogy a gyakorlatban résztvevőket vezessék be Prana, a létfontosságú, megfoghatatlan és finom energiát, amely a hinduizmus szerint minden élő anyagot áthatol, és amelyet a testünkbe lehet átjutni a pránajáma, a légzés ritmikus szabályozási technikája, amely a technika nyolc sarokköve.

A tipikus pozíció, ahol ezt gyakorolják lélegzés sőt, a "lótuszvirág" keresztezett lábainak és a hüvelykujjával és a mutatóujjával együtt térdre támaszkodó kezek szimbolizálják az univerzális makrokozmosz, a hüvelykujjával az emberi mikrokozmosz által képviselt, az indexujj által képviselt egységet.. A jóga nyugati értelmezése azonban nem rendelkezik ezzel a transzcendentális konnotációval, és a jóga vagy a pozíciókat használja ászanák és a légzési technikák a pszichofizikai állapot eléréséhez.

Sport: mit lehet tenni a terhesség alatt?

A nyugati változatban a jelenlegi jóga gyakorlat a fizikai gyakorlatokat tartalmazza, olyan pozíciók és szekvenciák alapján, amelyekben az inhaláció és a kilégzés, a légzési technikák és a relaxációs gyakorlatok váltakozó fázisai váltakoznak. A szakképzettség szükségességejógi"Vagy inkább a nők esetében egy" yogini "kémcső, mindenki számára elérhető: gumi szőnyeg a gyakorlatok elvégzéséhez, a takaró a légzési gyakorlatok növelése és a ruházat kényelmes.

A legédesebb mosoda

fotógaléria gyertya 10

Kilenc hónap édes várakozás (10 kép) Csodálatos képek a kilenc hónapos terhességről

az ászanák a jóga gyakorlása biztonságosan gyakorolható a terhesség első trimeszterében, míg a következő hónapokban csak bizonyos pozíciókat gyakorolnak, amelyek előnye, hogy erősítik a medenceizmok és vissza. Nincsenek ellenjavallatok a Pranayama vagy a légzés gyakorlására, ami valóban nagyon ajánlott minden olyan nő számára, akiknek fel kell készülniük a szállítás idejére. A megfelelő légzés valójában segít a szövetek oxigénellátásában, a feszültségek csökkentésében, és mindenekelőtt a szállítás idején jobb lesz.

Anyák, akik hason játszanak

A jóga másik érdekes kíváncsisága az, hogy az ókori hindu vallásban az élettartam nem az életnapok számától függ, hanem a kibocsátott légzésszám alapján: kiszámítottuk, hogy a 24 órás légzés átlagos száma körülbelül 21 600. A légzést lelassító Pranayama így hosszú élettartamot biztosítana! Még egy ok arra, hogy közelebb kerüljünk ehhez a lenyűgöző univerzumhoz, tudatosabban és jobban érezzük a testedet, és szembe kell néznünk egy olyan különleges pillanattal, mint a terhesség, és gyengéden tartsd meg a formát.

Videó: Boldog babavárás - kismamajóga 15 percben - Prenatal yoga in 15 min - Happy pregnancy