Gyakorlati edzőterem edzés gyerekeknek


A saját gyermekeinknél elvégzendő egyik vizsgálat, különösen gyermekkorban és serdülőkorban, a gerincoszlop-szabályozás. Valójában a gyermekkor olyan időszak, amikor a gyerekek figyelemre méltó tevékenységet folytatnak, amelyre az ugrások,...

Ebben A Cikkben:

bevezetés

A saját gyermekeinknél elvégzendő egyik vizsgálat, különösen gyermekkorban és serdülőkorban, a gerincoszlop-szabályozás. Valójában a gyermekkor olyan időszak, amelyben i gyerekek gyakorolnak egyet figyelemre méltó tevékenység így az ugrások, a következő versenyek különböző szintű problémákat okozhatnak a gerinc részei. Mindezek elkerülése érdekében jobb megelőzni: először az egyiket gerincoszlop-szűrés majd gyakoroljon kurzusokat POSTURÁLIS GYMNASTIKAI KÉPZÉSEK A GYERMEKEKRE. De anélkül, hogy mindent elveszítenénk az iskola szerepéből. Valójában még az iskola és a tanár is testnevelés, megtaníthatnánk gyermekeinknek, a testtartás helyes oktatását, kezdve a székek és íróasztalok mindegyikéhez való alkalmazásától egyetlen hallgató függetlenül a magasságától. Íme néhány, a játékokhoz hasonló gyakorlatok, amelyek hatékonyak lehetnek az ilyen típusú problémákkal küzdő gyermekek számára.

A labda, amelyik gördül

Az ezt követő gyakorlatok valódi játéknak minősülnek, különösen a kisek által. Valójában azok állandóbbá válnak, és nem teszik észre, hogy ahelyett, hogy munkájukat végzik a hátukon, ami majd elviszi őket, nagy előnyökkel jár. A „gördülő golyó” első edzése az egyik, a hajlított lábakkal ülve, a törzs felé fordítva, és a karokkal rögzítve. Ebből a pozícióból el kell engedniük magukat, és felfelé gördülnek, és hátra gördülnek a földre, majd visszatérnek a kiindulási pontra.

Olló lábakkal

Ezt a feladatot úgy kell elvégezni, hogy magunkat, hajlamosak a talajra a kinyújtott lábakkal és a karokkal a test kiterjesztésén. Emelje fel lassan, először egy karját, majd a másik pedig váltakozva. Mindig ellenőrizze, hogy a hátad nem túlságosan hajlított-e ahhoz, hogy az edzés sikertelen legyen.

A pecsét

Feküdjön a földön hajlamos helyzetben és pihenjen az alkarjával, próbáljon felkelni a törzsével. Most lassan nyújtsa ki a karokat és hajlítsa meg a térdét, így a lábak 90 fokra emelkednek. Állj meg néhány másodpercig, és térj vissza a kiindulási pozícióba.

A béka

Ha emlékszel a béka, ez a pozíció a legegyszerűbb lehet, mivel hasonló az Önhöz. A földre hajolsz, a kezed a földön nyugszik, és a lábad hegyével felemelsz, mint egy béka. Ahhoz, hogy ezt, inkább egy edzéshez, megpróbálja megnehezíteni, miközben ugrik, emelje fel a karjait, és nyissa ki őket.

A katona

Végül, az utolsó álláspont, amit javaslom, a katonaé. Egyenesen állt, és a csípőre kinyújtott karokkal áll. Aztán előremutatja a karokat, és felváltva felemelkednek, ügyelve arra, hogy az izmokat nyújtsák. Ezután lassan visszatér a kiindulási pontra. Természetesen helyénvaló, hogy emlékeztessük önöket arra, hogy ezek valóságos gyakorlatok, és ezért mindig a pedagógus segítségével vagy legalább egy olyan tudattal rendelkező személy segítségével kell megtenni, különben a helyzetet rontja. Továbbá minden edzést 4/5 alkalommal meg kell ismételni.

tippek

Néhány link, amely hasznos lehet az Ön számára:

  • Hogyan csináljunk torna az újszülötteknek
  • 5 tevékenységek a gyermekek egyensúlyának javítására
  • A művészi torna előnyei a gyermekek számára

Videó: Dreams Magazin - Otthoni teljes testedzés kezdőknek Zsandarova Krisztinával