Gyakorlatok a terhesség javítása érdekében: emelje fel a méhét


A méh a medencén nyugszik, és a vér és a nyirokerek összenyomását okozhatja, amelyek a lábakat mérik. Itt egy hasznos gyakorlat a súly mérséklése és a méh és a lábak oxigenizációjának javítása érdekében

Ebben A Cikkben:

Emelje fel a méhet a terhesség alatt

A gyakorlatban a szülésznő Violeta Benini magyarázata van a legmélyebb a méh. Ha egy anatómiai rajzot nézel, akkor észreveszed, hogy a méh nyugszik a medencén, és tömörítheti a különböző vér- és nyiroktartályokat, amelyek azt biztosítják, és azokat, amelyek szabályozzák a lábak keringését.

A függőleges vagy ülő helyzet a medence egészének további összenyomását eredményezi: nem csak a méh, hanem az összes belső viszkó, amely lefelé nyomja.

Terhesség: négy gyakorlat hasznos a szüléshez való felkészüléshez

A méh emelése és a gerincek nagyobb teret hagynak a vénáknak és az artériáknak, amelyek jobban hordozhatják a vért, a folyadékot jobban lefolyó nyirokerekeket is masszírozzák.

Jóga a terhesség alatt

fotógaléria gyertya 16

Sport a terhesség alatt (16 kép) A terhes nők fotói, akik kecsesen gyakorolják a különböző sporttevékenységeket

Ez egy gyakorlat ezért javítja a méh és a lábak oxigénellátását. Ha egy nőt a terhesség vége felé nézel, észreveszed, hogy a két kezedben gyakran tartod a hasadat, hogy felemeljék és csökkentsék azt a nyomást, amely néha okozhat nekik a lábak bosszúsága és nehézsége.

Ezt a masszázst minden korosztálynak, nemcsak a terhes nőknek kell elvégeznie, mint például a fogtisztítás, minden este, mielőtt lefekszik! Azoknál a nőknél, akik nem várnak egy kisbabát, a méh nem érzékelhető, a masszázs még mindig hasznos, mert a belső viszkerek szinte észrevétlen mozgását okozza, ami egyértelmű javulást eredményez a keringésben, sőt, néhány perc múlva elvégezhető a masszázs. érezze a comb külső részét, ami általában hidegebb, ami felmelegszik, és ez jó jele a keringés helyreállítása.

Sok nő, aki ezt a masszázst végzi arról számoltak be, hogy a menstruáció során kevésbé fájdalmat éreznek, az a index a méh állapotának javítása. Különösen akkor, ha a terhesség véget ér, ez a masszázs sokkal könnyebbé teszi a nőt, és egy oxigénebb méhnek több energiája van ahhoz, hogy megbirkózzon a gyermek munkájával és születésével.

Perinealis torna a szülés előtt és után

Gimnasztika a terhesség alatt; emelje fel a méhét

  1. A masszázs elvégzéséhez feküdjön le a hátán néhány párnán és lábon, amelyek a talajon fekvő, kb. nyomást.
  2. Tedd a kezed a tetejére ízesülésen, az a kemény csont, amely a Vénusz alatt van, és mozgassa őket a köldök felé azáltal, hogy enyhe nyomást gyakorol, hogy megpróbálja mozgatni a méh és a bélrendszer a mell felé. Ha a méh nem érzékelhető, a nyomás nem okoz fájdalmat, nem kell találnia a méhét, amint azt már korábban elmondta, hogy a masszázs mélyen megérkezik, és meg fogja erősíteni a melegséget, amit rövid idő alatt érez.

A hüvely és a Kegel gyakorlatok izmait

fotógaléria gyertya 11

Kegel gyakorlatok: 10 hüvelyk alakú alakja (11 kép) Hogyan használjuk a híres Kegel gyakorlatokat a hüvelyi izmok és a perineum megerősítésére a szülés és utána, hanem a jobb nemi élet érdekében is

Ha a méh nagy, és jól tudja megragadni, úgy érzi, hogy felemeli. Az erő, amit gyakorol, nem okozhat fájdalmat, hanem csak a jólét. Olyan, amit mindig személyesen kell tenned, mert ha egyszer használhatsz egy energikusabb és néha finomabb masszázst.

Ismételje meg a masszázst legalább 2 percig vagy amíg nem érzi fel a combját.

Videó: