√Člelmiszerek terhesek


A t√°pl√°lkoz√°s befoly√°solja eg√©szs√©g√ľnket √©s seg√≠thet a fogantat√°sban. Mit kell elker√ľlni, √©s milyen terhes fogyaszt√°sra van sz√ľks√©g

Ebben A Cikkben:

Mit kell enni, hogy terhes legyen

Az √°ltalunk fogyasztott √©telek befoly√°solj√°k eg√©szs√©g√ľnket. Az eg√©szs√©ges testnek rendszeres menstru√°ci√≥s ciklusa √©s ovul√°ci√≥ja van. Ha itt vagyunk t√ļls√ļly vagy √©ppen ellenkezŇĎleg, a s√ļly alatt vagyunk, az ovul√°ci√≥ hat√°ssal lehet. A t√°pl√°lkoz√°s is befoly√°solja a f√©rfiak term√©kenys√©g√©t, cs√∂kkentve annak es√©ly√©t, hogy viszonylag gyorsan fogj√°k fel a gyermeket.

Milyen élelmiszerek segítenek terhesnek lenni?

Mit kell elker√ľlni a terhess√©g elŇĎrejelz√©se sor√°n?

  • Sz√©les lev√©l z√∂lds√©gek

A v√°ltozatos √©trendnek minden nap j√≥ mennyis√©gŇĪ z√∂lds√©get kell tartalmaznia. Abban az idŇĎszakban, amikor keresi a terhess√©get, aj√°nlatos sok olyan sz√©les levelŇĪ z√∂lds√©get fogyasztani, mint a spen√≥t √©s a k√°poszta, amely gazdag folsavban. Ez egy √©rt√©kes anyag a szervezet√ľnk sz√°m√°ra, amely a terhess√©g elŇĎrejelz√©se sor√°n cs√∂kkenti a spina bifida kock√°zat√°t a magzatban.

Terhes akarsz? Enni ezeket a dolgokat
  • hal

Ha a hal a terhes √°llapotban hasznos, akkor ez egy k√©rd√©s. A kock√°zatot a higany jelenl√©te adja, k√ľl√∂n√∂sen a halak bizonyos t√≠pusaiban. A terhess√©g keres√©sekor jobb, ha halat fogyasztanak, amely √°ltal√°ban kev√©s higanyt tartalmaz, mint a lazac. Ehelyett cs√∂kkenteni kell a kardhal √©s a makr√©la fogyaszt√°s√°t.

  • Tej √©s sz√°rmaz√©kai

Fontos a test√ľnk csontszerkezet√©nek erŇĎs√≠t√©se a tejben √©s sz√°rmaz√©kaiban, √≠gy a joghurtban √©s a sajtban tal√°lhat√≥ kalciummal. A kalcium m√°s √©lelmiszerekben is megtal√°lhat√≥: toj√°s, lazac √©s tonhal. Citrus, kiwi, paradicsom √©s paprika.

  • C-vitamin

Sz√°mos gy√ľm√∂lcsben √©s z√∂lds√©gben jelen van, hogy seg√≠ts√ľk az anyagcser√©t j√≥l mŇĪk√∂dni, √©s eg√©szs√©gesek maradjanak. A C-vitamin tartalm√ļ fŇĎbb √©lelmiszerek: narancs, citrom, kivi, paradicsom, paprika √©s cseresznye. A C-vitamin is fontos a sperma eg√©szs√©g√©re. Lencse √©s v√∂r√∂s h√ļs

  • A vas

A terhess√©g fontos eleme a v√∂r√∂sv√©rsejtek elŇĎ√°ll√≠t√°sa, melyeket a test√ľnk √©s a gyermek sz√ľks√©ge van. A vas term√©szetes forr√°sa a v√∂r√∂s h√ļs, amelyet m√°s √©lelmiszerekkel, p√©ld√°ul lencse, toj√°ss√°rg√°ja √©s m√°j v√°ltakoz√°s√°val kell fogyasztani. A vas kaka√≥t, mandul√°t, mogyor√≥t √©s spen√≥t is tartalmaz. Annak √©rdek√©ben, hogy az asszimil√°ci√≥t C-vitaminnal, mindig az √©lelmiszerforr√°sokt√≥l vegy√©k.

Figyelmes a s√ļlyra

fotógaléria gyertya 14

Fogalom: 13 m√≥dja annak, hogy kedvezzen (14 k√©p) Tudod, hogyan kell elŇĎmozd√≠tani a fogantat√°st? Itt van 13 dolog, amit fontos tudni

  • v√≠z

A v√≠z √©rt√©kes elem a test√ľnk sz√°m√°ra. Legal√°bb egy liter √©s f√©l napot kell venn√ľnk. Seg√≠t m√©regtelen√≠teni √©s jav√≠tani a vizelet √©s a b√©lrendszer mŇĪk√∂d√©s√©t. Megtart√°s eset√©n j√≥ tan√°csot k√©rni az orvossal a v√≠z bevitel√©nek felf√ľggeszt√©se helyett. Az √©lelmiszerek k√∂z√ľl az elker√ľlendŇĎ felsorolhatjuk az eg√©szs√©gtelen √©teleket, amelyek √°ltal√°ban nem illeszkednek a kiegyens√ļlyozott √©trendbe, a k√°v√©ba √©s a szeszes italokba.

Vide√≥: [TOP 10] FURCSA JAP√ĀN DOLOG ‚úĒ AmirŇĎl M√©g Nem Hallott√°l [MAGYAR TOP 10]