A gyerekek legkedveltebb gyümölcsét, táplálkozási tulajdonságait


A banánoktól az almákig, vadon termő bogyós gyümölcsökön keresztül: mi a gyerekek legkedveltebb táplálkozási tulajdonságai, és miért jó a gyümölcs a gyerekeknek?

Ebben A Cikkben:

Mert a gyümölcs jó a gyerekeknek

Az elválasztó gyerekek első pillanataiból gyümölcsöket kapnak, értékes és elengedhetetlen táplálékot a fejlődésük és növekedésük számára.

A gyümölcsök, mint a zöldségek, fontos és értékes összetevői a mindennapi étrendnek, egészséges maradnak és számos betegség megelőzésére. de mert a gyümölcs jó a gyerekeknek?

A gyümölcs számos fontos anyagot tartalmaz, például vitaminokat vagy ásványi sókat, anélkül, hogy figyelembe venné a bélfunkciókat szabályozó víz és szálak bevitelét.

A friss gyümölcs tápértékei

  • sárgabarack

olyan édes és lédús, 85% vízből áll, és nagy mennyiségű A-, C- és PP-vitamint tartalmaz. Szép, hogy úgy gondoljuk, hogy kétszáz gramm kajszibarack fedezi a felnőtt A-vitamin napi szükségletét

  • banán

nagyon gazdag cukor, ez nagyon tápláló, és egy telített snack. Ez egy gyümölcs, amely ad energia és kalória, és nagyszerű enni a sport után. B1, B2, C, E vitaminokat, ásványi anyagokat (foszfor, magnézium, nátrium, kálium, vas, cink) és tannint tartalmaz. A banán azonnal elvihető

  • alma

a kiváló minőségű gyümölcs, amely szintén közvetlenül elválasztáskor kerül beillesztésre. Vízben, fehérjékben, cukrokban, szálakban, ásványi anyagokban, köztük káliumban, kénben, foszforban, kalciumban és C, PP, B1 vitaminokban gazdag; B2, A. Továbbá értékesek a bőrén antioxidáns anyagok

  • cseresznye

a gyerekek kedvelik ezt a tipikus nyári gyümölcsöt, és mindig azt mondják, hogy az egyik húzza a másikat. Tökéletes egy piknikre vagy a strandra is. A cseresznye kevesebb kalóriát és sok vizet, cukrot, fehérjéket és flavonoidokat tartalmaz. Az A-, B-, C- és PP-vitaminokat, valamint számos ásványi anyagot tartalmaznak.

  • narancs

Ezek tartalmazzák antioxidánsok, mint az antocianinok, és C-vitamin (piros narancs még 40% -kal több, mint bármely más citrusfélék), és bele kell foglalni a napi étrendbe

  • Pera

Gazdagvíz és ösztönzi a diurézist, valamint természetes módon támogatja a bélműködést. Sokat tartalmaz ásványok, káliumtól kalciumig, nátriumtól magnéziumig és le vitaminok A, B-csoport, C-, D-, K- és J-vitamin

Nyári harapnivalók gyerekeknek

De ha a gyümölcs és zöldség Alapvető táplálék a gyermek megfelelő fejlődéséhez és egészséges növekedéséhez, és elválasztás után be kell vezetni a legfiatalabb étrendbe, nem mindig könnyű meggyőzni a gyerekeket gyümölcs zöldségeket enni.

Hogyan kell csinálni? Fontos, hogy kövessünk néhányat okosság, hogyan lehet példát készíteni - lásd az anyát és apát, aki minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszik minden nap, a legjobb ösztön a gyerekeknek, hogy magabiztosan jussanak ezekhez az ételekhez - vagy készítsen velük ízletes recepteket zöldségekkel és gyümölcsökkel, vagy hagyja, hogy megtalálják a már vágott asztalon.

Videó: