A felek menüje a jövő anyák számára


Jól tudjuk, hogy a decemberi vacsora, ebéd és étkezési hónap hónapja, de egy olyan anya, aki vár egy kisbabát, nagyobb figyelmet kell fordítania arra, hogyan eszik és mit eszik, hogy elkerülje a felesleges font és a gyomorégést.

Ebben A Cikkben:

Karácsonykor terhes

Nagyon jól tudjuk, hogy a decemberi vacsorák, ebédek és bingek hónapja. Az anyának, aki gyermeket vár, hogy elkerülje a bosszantó (de szerencsére elkerülhető) égést vagy a gyomor savasságát, nagyobb figyelmet kell fordítania arra, hogyan eszik és mit eszik. Nézzük össze néhány kis, de hasznos óvintézkedést.
Először is: hogy érezze magát, és ne érezze magát a különféle hangokat, nagyon lassan enni és próbáljon túlságosan éhes az asztalra. Igen, jó reggelit: gabonapelyhek, szárak és / vagy alacsony zsírtartalmú joghurt (ez természetesen mindig érvényes, és nem csak a karácsonyi időszakra).

Anyasági divat karácsony 2014 | Kiabi mintás nyomtatott ruha | fénykép

fotógaléria gyertya 25

Anyasági divat karácsony és újév 2014 | FOTÓK (25 kép) Elegáns ruhák, szoknyák és pulóverek, amelyek 2014-ben karácsonyra elegendőek lesznek

Ami a Újévi vacsoraJól tudjuk, hogy a zöldségek, a halak, a fehér húsok és a könnyű fűszerek tökéletes étrend-biztos menü.
Menjünk le egy kicsit részletesen.

  • ElĹ‘Ă©telek: kerĂĽlje el mindazokat, akik majonĂ©zet tartalmaznak, Ă©s ne prĂłbálják meg enni a szalámit (mĂ©g akkor is, ha immunizálnak a toxoplamosi ellen).
  • elsĹ‘: igen, tĂ©szta zöldsĂ©gekkel Ă©s nagyon könnyű szĂłszokkal. Vegye figyelembe a mennyisĂ©geket is.
  • másodperc: kĂĽlönösen, ha fĹ‘zĂ©s, soha nem sĂĽlt, Ă©s amennyire csak lehetsĂ©ges, prĂłbálja meg minimalizálni a töltött Ă©telek fogyasztását is. Ne feledje, hogy csak extra szűz olĂ­vaolajat használ.
  • Köretek: A grillezett zöldsĂ©gek kiválĂł választĂ©ka.
  • gyĂĽmölcs: kevĂ©s szárĂ­tott gyĂĽmölcs, pĂ©ldául mogyorĂł vagy diĂł. Igen, inkább egy finom gyĂĽmölcssaláta, kevĂ©s cukorral.
  • Dolce: ebben az esetben meg kell kĂ©nyszerĂ­tenie magát, Ă©s választania kell valamit, ami nagyon kevĂ©s kalĂłriát tartalmaz, mint egy finom citromszorbet

És most néhány receptet... talán meg fogod venni a cue-t ezekből az ötletekből a vacsorádra

Karácsonykor terhes, mit kell enni?

Bruschetta paradicsommal

Hozzávalók

  • szelet kenyĂ©r,
  • 4 Ă©rett paradicsom,
  • 2 evĹ‘kanál olajat,
  • oregano,
  • sĂł

előkészítés:

  1. TisztĂ­tsa meg a paradicsomot,
  2. vágja őket négyre és távolítsa el a magokat.
  3. Ezután vágjuk a paradicsomot kockákra, és helyezzük őket egy oregánó, só és olaj tárolóedényébe, hagyjuk pihenni kb. 20 percig.
  4. Eközben pirítsuk a kenyér szeletét a sütőben kb. 180° -kal.
  5. Távolítsa el a sütőből, amikor készen áll, és egyenletesen elosztja a paradicsomot a kenyérre. Serve azonnal.

TĂ©szta cukkini

Hozzávalók:

  • 200 g tĂ©szta,
  • 50 g MAX vaj,
  • 1 tojás,
  • 4 cukkini,
  • 4 evĹ‘kanál sajtot,
  • sĂł

előkészítés:

  1. Főzzük a vágott cukkini sós vízben (melyben a vaj felét megolvasztotta).
  2. Hagyjuk kb. Egy órát forralni, majd adjuk hozzá a tésztát és főzzük.
  3. Távolítsuk el a hőből, és adjuk hozzá a maradék vajat és a tojást, amelyet korábban megvertek a parmezán sajttal együtt.
  4. Keverjük addig, amíg a tésztát jól összekeverjük a mártással és tálaljuk.

(ebben az esetben a vaj extra szűz olívaolajjal cserélhető)

Születéskor karácsonyra, ne pánikba

Csirke tekercs spárga

Hozzávalók:

  • csirkemell,
  • kis spárga tippek,
  • 4 tojás,
  • reszelt sajt (kb. 50 g),
  • 2 evĹ‘kanál olĂ­vaolajat,
  • kevesebb mint fĂ©l pohár bor,
  • egy kis sĂł Ă©s egy kis bors

előkészítés:

  1. Beat a tojást, adjunk hozzá sót és borsot.
  2. Készítsen omlettet 1 evőkanál olajjal.
  3. A spárga hegyeit kb. 5 percig forraljuk.
  4. Vágjuk az omlettet különböző részekre, és mindkét oldalon szelet csirkemellet, majd adjuk hozzá a spárgát és a sajtot.
  5. Zárja be a tekercseket és rögzítse őket (fogpiszkálóval).
  6. 30 percig főzzön mindent.

MacedĂłnia

Hozzávalók:

  • 1 citrom,
  • 1 narancs,
  • 3 kivi,
  • 2 banán,
  • 2 alma,
  • 1 evĹ‘kanál cukrot

előkészítés:

  1. Peel kiwis, banán, alma és narancs.
  2. Vágjon mindent kis darabokra, és tegye a gyümölcsöt egy tálba.
  3. Ezután adjuk hozzá a cukrot és a citromlevet.

VideĂł: