Hogyan nyugodt meg egy nyugtalan gyermek? Tanácsadás és gondolat gondolkodás


Tanácsunk arra, hogy nyugtalanítsuk a szorongó gyermeket: hogyan lehet nyugodtabban élni a kis, nagy napi kihívásokat

Ebben A Cikkben:

Hogyan nyugodj meg egy nyugtalan gyermek

A szorong√≥ gyermek sz√ľlŇĎje j√≥l tudja: nem sz√°m√≠t, mit √©rzel, milyen erŇĎfesz√≠t√©st teszel, milyen t√°mogat√°st vagy szeretetet aj√°nlsz, semmi sem seg√≠t abban, hogy eloszlatja az aggodalmat √©s a szorong√°st, ami a gyermekedre hat√°ssal van. napi kih√≠v√°sok. Ak√°r iskol√°ba megy, ak√°r egy p√°rtra, sportol√°sra, vagy csak arra, hogy az anyuk√°k elmenjenek az errands, a szorong√≥ gyermek mindig √ļgy √©rzi, hogy ezeket a k√∂r√ľlm√©nyeket m√©ly √©rzelmi k√©nyelmetlens√©ggel √©li, hogy n√©ha fizikai t√ľnetek, p√©ld√°ul remeg√©s, izzad√°s hideg, tachycardia stb. Hogyan nyugodj meg egy nyugtalan gyermek? √ćme n√©h√°ny gondolatgondolat √©s strat√©gia a mindennapi √©letben.

Gyermekek szorong√°sa

L 'szorong√°s ez rendk√≠v√ľl gyakori a gyermekekn√©l, √©s gyakran elkezd megjelenni a h√°rom vagy n√©gy √©v. B√°r a legt√∂bb gyermek soha nem kap egyet diagn√≥zisa 10-bŇĎl egy ilyen bosszant√≥ aggodalmat fog tapasztalni, ami zavarja az √©letet, amely az szorong√°sos zavar.

Val√≥j√°ban meglehetŇĎsen norm√°lis, hogy a gyerekek az √©let elsŇĎ √©veitŇĎl kiss√© szorong√°st tapasztalnak: a n√∂veked√©s k√ľl√∂nb√∂zŇĎ szakaszaiban j√°rnak, √©s nagyon gyakran szembes√ľlnek az √ļj kih√≠v√°sokkal. Az any√°t√≥l az iskola kezdet√©ig, a sportt√≥l az elsŇĎ t√°rsas kapcsolatokig az oszt√°lyt√°rsakkal, az iskol√°t√≥l a tan√°rokkal val√≥ kapcsolatig.

az pszichol√≥gusok k√ľl√∂nb√∂zŇĎ strat√©gi√°kkal rendelkeznek, amiket otthon haszn√°lhat, hogy seg√≠tsen a gyerekeknek a szorong√°sban, de sokat seg√≠thet√ľnk a sz√ľleinknek, hogy seg√≠tsen gyermekeinknek abban, hogy nyugodtan kezelj√©k az √©let k√ľl√∂nb√∂zŇĎ k√∂r√ľlm√©nyeit.

Szétválasztási szorongás

Ha a gyermek sz√©tv√°laszt√°si szorong√°st tapasztal √©s k√ľzd, hogy nyugodtan maradjon a b√©biszittertpr√≥b√°ld meg, hogy otthon j√∂jj√∂n, √≠gy gyermeke megtanulhatja, hogy ismerje ŇĎt, am√≠g ott van vel√ľk. N√©h√°ny l√°togat√°s ut√°n menjen r√∂vid s√©t√°ra, mik√∂zben ott van a kisbaba, √©s hosszabb √©s hosszabb ideig maradjon t√°vol otthon√°t√≥l. az gyakorlat ez kulcsfontoss√°g√ļ ahhoz, hogy seg√≠tsen a gyerekeknek megtanulni a k√©szs√©geket olyan helyzetek kezel√©s√©ben, amelyek ideges√≠tik ŇĎket.

Szorong√°s az iskola ir√°nt

√öj iskol√°t ind√≠t, √©jszaka nem alszik, √©s √ļgy tŇĪnik, igazi f√≥bi√°ja van? V√°rja meg a f√©lelmeit azzal, hogy megmutatja neki, mi fog t√∂rt√©nni.

  • Besz√©lj vele az √ļj iskol√°r√≥l, a tan√°rokr√≥l √©s a bar√°tokr√≥l, √©s mi fog t√∂rt√©nni az oszt√°lyteremben;
  • szeptember el√Ķtt vigye iskol√°ba, √©s mutassa meg, hol van,
  • ha ny√≠lt napon r√©szt vehetsz vele, hogy megmutassa neki teret √©s k√∂rnyezetet.
Hogyan lehet segíteni a gyerekeket az érzelmek kezelésében

Tanácsok a szorongó gyermekeknek

  • Vedd meg ŇĎket, hogy f√©ljenek, majd... dobd el ŇĎket

Megjelent egy tanulm√°ny Pszichol√≥giai tudom√°ny Megmutatta, hogy ha a szorong√≥ emberek egy pap√≠rlapra √≠rj√°k a f√©lelm√ľket, majd eldobj√°k a pap√≠rt, ez seg√≠tett nekik a szellemi eloszl√°sban.

  • F√©lelmet fejez ki

Az aggodalom megismer√©se lehetŇĎv√© teszi a gyermekek sz√°m√°ra, hogy √©rezz√©k magukat, hogy uralkodjanak rajta. Adjon nevet √©s arc szorong√°st, mint p√©ld√°ul a szorong√°st jelzŇĎ bab√°t, √©s legk√∂zelebb k√©rje meg gyermek√©t, hogy magyar√°zza el a bab√°nak, mi√©rt nem kell agg√≥dnia.

  • √∂lel√©s

A fizikai √©rintkez√©s elŇĎseg√≠ti az oxitocin, egy olyan hormon felszabadul√°s√°t, amely a testet term√©szetes m√≥don term√©szetes m√≥don biztos√≠tja a szervezet sz√°m√°ra, √©s cs√∂kkenti a szervezeten bel√ľli j√≥l√©tet. kortizol a v√©rben, a stresszhormonban. Amikor gyermeke agg√≥dik √©s agg√≥dik, √∂lelje meg √©s tartsa a fej√©t a kez√©ben.

  • Adjon nevet a szorong√°snak

A szorong√°s a 'norm√°lis √©rzelem √©s valami, amit besz√©ln√ľnk kell a gyerekekkel. A szorong√°s hasznos lehet: csak akkor lehet, ha ar√°nytalannak tŇĪnik att√≥l, hogy probl√©m√°v√° v√°lik. Ez√©rt fontos seg√≠teni a gyermeket abban, hogy megismerje az √©rz√©seit √©s a szorong√°s√°t is. A n√©v megh√≠v√°sa seg√≠ti a gyermeket abban, hogy felismerje, hogy nem az egyetlen, aki ezt az √©rz√©st tapasztalja annyira.

  • Vegy√ľk a f√©lelmeket egy l√©p√©ssel

A f√©lelmek lek√ľzd√©se a legerŇĎsebb m√≥dja a szorong√°s lek√ľzd√©s√©nek. A szak√©rtŇĎk szerint az, ami t√ļlzottan fokozza a szorong√°s n√∂veked√©s√©t, az, ami megakad√°lyozza annak ok√°t. Ha megv√©dj√ľk magunkat azzal, hogy elker√ľlj√ľk, hogy mi megijeszt√ľnk minket, megfosztjuk tŇĎl√ľnk a lehetŇĎs√©get, hogy megtanuljuk, hogyan kell kezelni.

  • Gyakorolja a m√©ly l√©gz√©st egy√ľtt

A nyugodt idŇĎszakokban v√©gzett m√©ly l√©legeztet√©s seg√≠thet egy igazi dolgot megtanulni relax√°ci√≥s technika ez hasznos lesz minden √©letben a stressz pillanatai. Amikor ideges lesz, a sz√≠vfrekvencia fokoz√≥dik, √©s a l√©gz√©sed kev√©sb√© lesz m√©lyebb. Ez kevesebb oxig√©nt ad az izmoknak √©s az agynak, √©s ez csak tov√°bb fokozza az izmokat p√°nik. A gyerekekkel egy√ľtt l√©legez√ľnk, √©s megmondjuk nekik, hogy b√©k√°kk√©nt k√©pzelj√©k el magukat, √©s hogy nagy l√©legzetet vegyenek fel a gyomra.

  • Hadd oldja meg a probl√©m√°t

Ha agg√≥d√≥ gyermeke folyamatosan k√©rdezi "mi t√∂rt√©nik, ha"Mi t√∂rt√©nik, ha a h√°zunkban tŇĪz volt, √©s mi van, ha elfelejtetted, hogy elj√∂jj√∂n, √©s felvegy√©l az iskol√°ba? megnyugtat hogy ez soha nem fog megt√∂rt√©nni, √©s hogy minden rendben lesz. De a val√≥s√°gban jobb lenne a k√©rd√©st visszaadni neki, √©s k√©rni, hogy k√©rdezze meg, mit tegyen. K√©rje meg a gyermek√©t v√°laszoljon a saj√°t k√©rd√©s√©re seg√≠t abban, hogy megtanulja, hogyan oldja meg a probl√©m√°kat, √≠gy biztons√°gosabb√° t√©ve ŇĎt, √©s megfelelŇĎ eszk√∂z√∂ket k√≠n√°l neki a j√∂vŇĎbeli probl√©m√°k megold√°s√°hoz. Seg√≠teni fog abban is, hogy ezek az ijesztŇĎ helyzetek val√≥ban kezelhetŇĎk.

Videó: