Hogyan lehet a túlzott éhség elleni küzdelem a terhesség alatt


A túlzott éhség elleni küzdelem nagyon nehéz a terhesség alatt, amikor már nem ismeri fel fizikailag vagy pszichológiailag. De egy kis akarattal és néhány trükkövel még mindig lehetséges...

Ebben A Cikkben:

bevezetés

A túlzott éhség elleni küzdelem nagyon nehéz a terhesség alatt, amikor már nem ismeri fel fizikailag vagy pszichológiailag. De egy csipetnyi akaraterő és néhány trükköt is meg lehet nyerni állandó vágy hogy mindent elfogyasszon a nap vagy éjszaka bármikor, így védve a sajátját tömegforma mind a növekedés, mind a a baba egészsége. Tehát nézzük meg egymás után lépésről lépésre, hogyan kell ellensúlyozni a túlzott éhezés a terhesség alatt.

szükséges

  • Egészséges ételek

Ne hagyja ki a főételeket és válasszon egészséges ételeket

Az első trükk nem az, hogy hagyja ki a főételeket, és válasszon egészséges és tápláló ételeket az étkezések között, hogy megakadályozzák az úgynevezett "kompulzív hajtások" megjelenését. A terhes nő placenta által termelt hormonok, különösen az ösztrogének aggódnak, és aggódnak a várandós anyáktól, és így a terhes nő táplálkozik, amit általában elkerül. Ezt a gyakran ellenőrizetlen magatartást „kompenzáló tolóerőnek” nevezik. A terhesség alatt nagyon fontos, hogy megfelelően táplálkozzon a magzat és a jövő anyja egészségének megóvása érdekében.

Tervezze meg ételeit, és válasszon egy bőséges reggelit

Ha, ahogy azt korábban mondtuk, nem tudod lemondani az evésről, akkor választhat egy étkezés és egy másik, egy banán, egy narancs, egy kiwi, egy gabonafélék, egy joghurt stb. Között. Tehát ne válasszon szendvicset, kokszot, édes, csokoládét vagy bármilyen cukortartalmú ételt, ami azonnali élvezetet okoz, de a vér inzulincseppje és az éhezés kiváltása helyett. A második trükk az, hogy az ételeket a tápanyagok kiszámításával megtervezzük, de mindenekelőtt jó, ha kiadós reggelit készítünk, így nem érzi magát mindig éhesnek, mert hat vagy hét órányi alvás után a gyermeknek meg kell vennie a megfelelő kalória.

Válasszon egészséges ételeket és főzzük őket egészséges módon

Az élelmiszerboltja, hogy ellenálljon az ösztöneinek, enni, mielőtt egy pártba megy, hogy kevésbé legyen kísértés, jobban tudatában van, és könnyebb lesz lemondani a zsírról vagy túl édes ételekről. Igyon legalább nyolc pohár vizet étkezéssel, és kerülje el az embereket, akik túl sokat vezetnek. Eszik óvatosan és kóstolja meg az egyes harapásokat. Végül nem elegendő az egészséges ételek kiválasztása, de azt is meg kell tudni, hogyan kell őket főzni; például a zöldségek, mint például az articsóka, a burgonya vagy a sült paprika rosszak, míg főtt, főtt, párolt vagy sültek egészségesek és vitaminokban és rostokban gazdagok.

tippek

Soha ne felejtsd el:

  • Eszik óvatosan és kóstolja meg az egyes harapásokat.
Néhány link, amely hasznos lehet az Ön számára:
  • Éhes támadások a terhesség alatt: bölcsen kezeljék őket
  • Az útmutató a terhesség alatt
  • Kezelje az éhség támadásokat a terhesség alatt
  • Hogyan lehet kielégíteni a terhes hírnevet?

Videó: Goji Bogyó árgép