Hogyan oktassuk a gyerekeket a megfelelő étrendre


Maria Papavasileiou, az interneten ismert táplálkozási és táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogyan oktassák a gyerekeket egészséges és helyes étkezéshez

Ebben A Cikkben:

Egészséges táplálkozás a gyermekek számára

Ma, sajnos, a jelenség a'A gyermekkori elhízás olyan probléma, amely Olaszországban sok gyermeket érint. Mit tehetünk ennek a jelenségnek a leküzdésében, és gyermekeink oktatása érdekében, hogy megvédjék őket a jövőbeni kórokozóktól? Maria Papavasileiou, a weben a legnépszerűbb táplálkozási tanácsadó, tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan oktassák a gyerekeket az egészséges táplálkozásról.

Gyermekgyógyászati ​​táplálkozás esetén célszerű nagyon kevés hozzáadni a konyhábólelkerülve, hogy a gyermek hozzászokjon a sós sóhoz, és elkerülje a vérnyomásra gyakorolt ​​ismert hatásokat. A gyermekorvosok tisztában vannak a széles körben elterjedt magas vérnyomás a gyermekek körében ami pontosan attól függ, hogy mennyi só van az élelmiszerben. Alapvető szerepet játszik a iskolai menza, ahol a gyermeket naponta etetik.

Fontos megérteni, hogy a gyermeket egészséges táplálkozásban kell oktatni mind a családban, mind az iskolában. A baba gyakran talál olyan ételeket, amelyek nem olyan jól ismertek és kellemesek, mint amilyenek zöldségek és hüvelyesek, de a kezdeti elutasítás leküzdése érdekében érdemes egy kellemes környezetet teremteni a családtagokkal és az osztálytársakkal. A fő ételek mellett különbözőek kis harapnivalók amelyek károsak lehetnek a baba egészségére, falatozás nem adhatja meg a nap folyamán felhasznált kalóriák több mint 5-10% -át.

Gyermekkorból egészséges: a gyermekek táplálkozása

Gyermekek gyakran hajlamosak mindig ugyanazokat az ételeket akarja enni élelmiszer-monotonia előállítása, a szervezet értékes erőforrásainak és a növekedésnek a kivételével. A viselkedés elkerülése érdekében a családok be kell vonniuk a gyermeket a menü kiválasztásába, nyugodt légkört teremtenek az asztalnál, valamint hogy részt vegyenek a táblázat elkészítésében.

Íme néhány tipp ahhoz, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek az egészséges életmódhoz:

  • Jó példát adjon gyermekének!

Ha gyermeke étkezés előtt eszik (hasábburgonya, édesség, stb.), Akkor hozzászokik ugyanúgy eszik.

  • Próbáld meg főételként enni zöldségeket

a nehéz és kövér ételek elkerülése. A harapnivalók számára azonban a friss gyümölcsöket kedvelik, így a baba hajlamos lesz utánozni.

  • Legyen óvatos, amikor vásárol

Ha bizonyos termékek belépnek otthonába, akkor nyilvánvaló, hogy gyermeke megeszi őket. Így kerülje el a cukrot, a csokoládét és általában az összes extra cukros élelmiszert.

A baba 10 hónapos etetése

fotógaléria gyertya 9

A gyermek táplálása havonta (9 kép) A gyermek táplálása havonta. Milyen 4–12 hónapig eszik a baba

  • Használja a gyümölcsöket, mint jutalmat vagy snacket

Ez boldoggá teszi őket és összekapcsolja gondolataikat valami jóval, ami jutalmazza őket.

  • zöldség

Vegyük fel a gyermeket a zöldségekkel és salátákkal készített ételek és receptek elkészítésére. Ez a játék ösztönzi a kreativitást és közelebb hozza őket az egészséges táplálkozási szokásokhoz.

  • Mindig vonja be gyermekeit az életmódba

emlékeztetve arra, hogy mindig jó példát adjon a replikálásra. Ily módon erős és egészséges generációt tudunk termeszteni.

További információ:

  • Maria Papavasileiou a Facebookon
  • Személyre szabott étrend

Videó: Melyik kiskutyát vigyük haza?