Hogyan juthatunk vissza a szülés után


Végül anyák, és a kiskutya meghúzásának örömei után gyere a túlságosan aggódó terhesség miatt? Itt törölheti őket

Ebben A Cikkben:

Az anyák öröme meghaladja az összes gondot, de nem szabad elfelejtenünk, hogy mi is nők vagyunk. A tavasz kezdetét és a rettegett egyéni tesztet kihasználva az új anyukáknak egy kis időt kell fordítaniuk maguknak. Ez nem arról szól, hogy félretesszük a kiskutyainkat, hanem csak néhány percet ellopjunk számukra, és foglalkozzunk a kérdéssel a chiletti túl sok, a terhesség kilenc hónapja alatt felhalmozódott.
OLVASSA EL: Szülés utáni: gyors gyakorlatok a formába való visszatéréshez
Az életünk egyik legszebb időszakában, ami édes várakozás, a zsírzás normális, és mindenkivel történik. de hogyan veszíthetjük el azokat a kilókat, amiket a baba megérkezése előtt vártunk? Íme néhány hasznos tipp:
KÜLÖNLEGES ÉLELMISZERI TERVEZET
Először azt javasoljuk, hogy aktiválja a speciális élelmiszer-tervet. Célszerű lenne, ha mindegyikük egy speciális dietetikussal konzultálna. Tehát ne fogyasszon diy-t barátoktól vagy az internetről. Egy adott diéta megkezdése után jó kezdeni fizikai tevékenység. Úszás, edzőterem, kerékpározás vagy futás. A lényeg az, hogy mozogjunk.
POST FELÉPÍTÉSI SZOLGÁLTATÁSOK
Azok számára, akiknek problémái vannak a kiskutya elhagyásával, néhány tornaterem aktiválódott Szülés utáni gimnasztikai kurzusok gyermekfelügyelettel. Miután a csecsemőket egy párnával ellátott szobában helyezték el, a következő helyiségbe költözhetsz: a légzés, a meditáció, a nyújtás, a pilates elemek stb. Arról van szó gyakorlatok kifejlesztése kifejezetten annak érdekében, hogy a leginkább érintett testrészek terhesség alatt és a szállítás során dolgozzanak. A szülés utáni fizikai aktivitás kezdődik a keringést és a légzést újraindító gyakorlatok, bevezette a aerob edzés, fontos a szív-érrendszer stimulálásához, az anyagcsere javításához és a zsírtartalékok égetéséhez. Az utat fokozatosan követik, hogy a nő a születés után is elérje a célokat anélkül, hogy saját egészségét veszélyeztetné.

Égjen kalóriát a lábadon

fotógaléria gyertya 10

Tömeg nélkül edzőterem nélkül: 10 módja a zsírégetésnek (10 kép) Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy az edzőterembe kerülne. A 10 alternatív módja a zsírégetésnek

A SZEMÉLYZETEK KÖZLEKEDÉSE UTASÍTÓKAL
Alternatív megoldásként a jó idő megérkezésekor az a tornaterem osztály babakocsival in egyik városi park, mint az általuk szervezett MammaFit sok városban.
A KEZDEMÉNYEZÉSRE VONATKOZÓ ELŐÍRÁSOK
Ha ehelyett nem igazán akarsz beiratkozni az edzőterembe, amit tudsz végezzen célzott gyakorlatokat otthonról. A terhesség alatt biztosan az a rész, amely a legtöbb esetben elveszíti a tonicitásthasTehát, miután enyhe bemelegítő jogot készítettünk körülbelül 20 perc / fél óra alatt, gondoskodunk erről a területről. Ne felejtsük el, hogy ha csak egy van Császármetszés, várjon hat hónappal, mielőtt fizikai tevékenységet végezne. Mindig jó orvoshoz fordulni.
OLVASSA EL: Mammafit: térjen vissza a gimnasztikával a gyermekével
Has
Hanyatt feküdjön a padlón fekvő helyzetben, hajlítsa meg a lábát a talpára támaszkodva a padlóra. Ezen a ponton "húzza" be a hasát, mintha a gerinchez szeretne csatlakozni. Maradjon feszültségen öt másodpercig, és engedje el. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor háromszor. Mindig fekvő helyzetben, lábai hajlítva helyezze a kezét a gyomra. Inspirálja és összehúzza a fenéket. Emelje fel a törzsét az abs. Maradjon öt másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor háromszor.
Gyakorlatok a LEGS számára
Mindig a földön. Álljon oldalra, egyenesen, emelje le a lábat a testtől, majd hozza közel a másikhoz anélkül, hogy megérintené (oldalsó hevederek). Ismételje meg a másik oldalon
Ne felejtsük el, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt elengedhetetlen és fontos, hogy forduljon orvoshoz

Videó: Are we born to run? | Christopher McDougall