Hogyan lehet helyreállítani a hasat a terhesség után


Mi történik a hasi terhesség alatt? És akkor? Vissza fognak jönni, vagy csak egy kedves régi emlék?

Ebben A Cikkben:

A has és a terhesség

Akár teknős, akár több vagy kevésbé lágy réteggel védett ott vannak a hasi részek, és előnyben részesítik a gerincoszlop támogatását, különösen a lumbális traktusban. A testünk állandóan küzd a gravitációval, amely körülbelül 9,8 m / s-os gyorsulással hajlamos minket a föld közepe felé tolni.

Vese fájdalom

fotógaléria gyertya 11

Terhességi zavarok: mindenkinek megfelelő jogorvoslat (11 kép) Hátfájás, duzzadt lábak, gyomorégés és sok más. Itt találhatók a leggyakoribb terhességi zavarok biztonságos megoldása

Figyelembe véve, hogy ez az erő közvetlenül arányos a terhesség idejére, a tömeggyarapodás következtében, gyorsan növekedni fog anélkül, hogy a testet alkalmazkodni kellene. Ezenkívül a hasüregek nem tudják elvégezni a lumbális traktus elülső stabilizátorainak feladatát az vissza növeli fiziológiai görbéit bizonyos esetekben hasi fájdalom is összefügg az isiával.

Anya: a testtartás szépvé tesz!

A terhesség igazolja az izom- és izomrendszeri rendszer minden következményét és változását, de később? Szülés után a has, különösen a végbél, hipotóniásak, szaggatottak, mint egy olyan gumiszalag, amelyet eddig húztak ki, hogy nem mehet vissza. Emiatt a hát hátránya tovább fog szenvedni, és a paravertebrális izmokat is elülső stabilizátorként fogja használni. Az eredmény a fáradtság és a rachis globális merevsége.

Előbb vagy utóbb az abs visszatér, de már nem ugyanabban a hangban, mint korábban. Sok nő azt is mondja, hogy a szülés után nem tudták eltávolítani ezt a flabot a köldök alatt. Mi a teendő? Hogyan kell beavatkozni? A válasz olyan triviális, mint nyilvánvaló: erősítse az abs!

Vigyázz a nőkre természetesen születtek szükség van rájuk visszanyerte a medencefenék hangját. Valójában a terv A perineal célja, hogy támogassa a belső viszketést és tartalmazzon titkokat, míg a has, a sajtóként eljárva, segíti azok befejezését. Ezért fontos, hogy helyreállítsuk a medencés membránt, majd kezdjük a hasüregeket.

Nők, akik szenvedtek Császármetszés figyelembe kell vennie, hogy a nőgyógyásznak, hogy hozzáférjen a magzathoz, meg kellett vágnia, majd javítania kellett az abdominálokat, amennyire az adott időszak általános körülményei lehetnek. Azt tanácsoljuk, hogy erősítsük meg a szorosan lezárt izomtónust és masszírozzuk az utóbbit, annak érdekében, hogy elkerüljék az alatta lévő szövetekkel való tapadást.

Hogyan változik a testtartás a terhesség alatt és mit jelent

Hogyan lehet erősíteni az abs a páciens átfutásában a nyikorgó kiáltások, a takarmányok és a változó pelenkák között? Lássunk néhány példát.

  • Menj fel a lépcsőn megköveteli az abszolút és a fenék különleges segítségét, ami segít megállni a függőleges helyzetben, ezért célszerű a lépcsőn a felvonóhoz ajánlani, de ne tegyük ki őket a súlyokkal, hogy elkerüljék a hát terhelését.
  • is nyomja meg a babakocsit a bölcsője sosem volt olyan nyereséges! Az ágyon ülve helyezze a lábakat a gyermek lábának megfelelő támasztékára, a kormánykaron lévő karokra, hogy irányt adjon, 60° -kal döntse meg a törzset az ágyból, és tolja el a babakocsit a térd hajlításával és nyújtásával. Ugyanez a verzió is elvégezhető a lógással, de célszerű, ha a hát megállt. A térdek összekapcsolhatók, vagy "béka" tartja a sarkokat együtt, és a térdek egymástól, hogy a mozgásban résztvevő izomcsoportokat megváltoztassák.
Torna a baba hordozóval: a gyakorlatok - Video

Ezek lehetnek az első lépések helyreállítja az abs izomtónusát és garancia a gerincoszlop stabilitása.

Videó: