Győződjön meg róla, hogy a gyerekek jól eszik


A gyermek táplálása alapvető szerepet játszik a növekedésben. A kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó szabályok egyszerűek: lássuk őket együtt

Ebben A Cikkben: A GYERMEKEK TÁMOGATÁSI ÚTMUTATÓ - A pedagógus, Dr. Mariaelena La Banca

A gyermek táplálása alapvető szerepet játszik a növekedésben.

az a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályai egyszerűek:
- az élelmiszer diverzifikálása,
- mérsékelten vitaminokat és táplálék-kiegészítőket használ,
- az étkezést nem szabad figyelmen kívül hagyni,
- a túlsúlyos problémák elkerülése,
- az élelmiszer-allergiák megelőzése.
FELHASZNÁLÁS: Gyermekkorból egészséges: a gyermekek táplálkozása

Fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeknek a kíváncsiságot és a kiegyensúlyozott ételek előnyeit, így tanítva őket enni mindent.

A táplálkozás sokfélesége lehetővé teszi a jó növekedéshez szükséges szénhidrátok, lipidek, fehérjék és vitaminok szállítását.

Power-élelmiszer-diéta-gyerekek

A gyümölcs, zöldség, hús és liszt termékek mind fontosak. Néha elég ahhoz, hogy a gyermek kíváncsiságának ösztönzésére, és valamit szívesebben bemutassuk.
Annak érdekében, hogy a gyermek értékelje a gyümölcs előnyeit, ne javasolja azt csak étkezés után. A snack ideje alatt a gyermek éhes lesz és vonzóbb lesz édes ízű és a gyümölcs színéből.
OLVASSA EL: Gyermekek étkezési zavarai: a szakértő beszél

Gyakran a gyerekek nem szeretik a gyümölcsöt. Használd a képzeletedet és nyújtsd be a gyümölcsöt eredeti módon.
Például húzza le az almát, és vágja kockákra, vagy távolítsa el a fehér szálakat a mandarinokból, és szeletelje szét. A gyermek több kísértés lesz...

Tudod, a gyerekek ujjaival szeretnek enni. Ne habozzon vágni a sárgarépát vagy az uborkát botokban. Ne felejtsd el ezt az érintés az egyik leggyakrabban használt érzék az élelmiszerek ismeretében és elfogadásában.
A formák és színek sokfélesége vonzza a gyereket. Készítsen színes salátákat, és vegye fel a gyermekét a készítményben.
Még a főtt zöldségek, a flans, gratins, levesek és a minestrone formájában ideális megoldás lehet a zöldségek értékelésére.

OLVASSA EL: Átmeneti élelmiszerek elválasztáshoz

Ha a gyermek nem szereti a húst, akkor más fehérje-gazdag ételek is rendelkezésére állnak, mint a halak és a tojás.
Próbáld meg húsgombával vagy nagyon vékony hússzeletekkel is, mintha sonka lenne.
Elméletileg a változatos és kiegyensúlyozott étrend elegendő ahhoz, hogy garantálja a csecsemő szükségleteit az esszenciális zsírsavak (például omega-3) és vitaminok tekintetében.
Be kell integrálni a baba táplálékát?
az omega 3az agy és az idegrendszer megfelelő fejlődéséhez szükséges, elsősorban a anyatej majd az olyan élelmiszerekben, mint a zsíros halak (makréla, ponty, szardínia...), dióolaj.
A vitaminok sok élelmiszerben vannak jelen. Fontos, hogy a táplálékot a szezon és a gyermek igényei szerint alakítsuk ki. Télen például a C-vitaminban gazdag citrusfélék kedvezőek lesznek.

Ezért, ha az orvos másként nem rendelkezik, az étrend-kiegészítők nem szükségesek. Ne felejtsük el, hogy egy 500 mg-os C-vitamin tabletta 1 kg narancsnak felel meg.

OLVASSA EL: 7 élelmiszer 6 színben: az ideális diéta a gyermekek számára

Reggel gyakran gyerekek nem éhesek. De megtanulják értékelni ezt az ételt, ha példát adnak nekik. Élvezze a reggelit a családjával, még akkor is, ha egy kicsit korábban kell felkelnie.

Az egyéb étkezés közbeni étkezési módok alapvetően attól függnek, hogy a gyermek milyen reggelit fogyasztott.
Ha gyermeke gondot okoz étkezés közben csak felfordult a gyümölcsléből, hogy ösztönözze az étvágyat. És ha tényleg nem akarja tudni a kenyérről és a csokoládéból, ami iskolába megy. Az ideális otthon még mindig egy kellemes reggeli.

A snacket minden gyermeknek ajánljuk, még a túlsúlyos gyerekeknek is. Tény, hogy túl sok időt hagy az ebéd és a vacsora között, a gyermek, éhes, többet fog enni este.
Tehát jobb, ha a gyermeknek könnyű snacket, mint egy gyümölcsöt vagy egy joghurtot. Ne aggódj: a gyermek nem fog éhezni.
Előfordulhat, hogy étvágya szabálytalan: egy nap nem akar semmit, és a következő nap binge.
OLVASSA EL: A gyermekek nyári étrendje

Egy kicsit eszik?
Ne erőltesse, hogy enni, és nem eszik, úgy gondolja, hogy ez egy módja annak, hogy kompenzáljon, ha kevés étkezés közben evett. Annak biztosítására, hogy minden rendben legyen, mindig figyeljen a fejlődés görbéjére.
Egyél túl sokat?
Ez egy olyan viselkedés, amely nem feltétlenül negatív következményekkel jár. A fontos, hogy a súly görbét is ellenőrizzük. Ha ez normális, csak kalibrálja az adagokat és legyen óvatos, hogy nem eszik.

Másrészt, ha a gyermek sok étvágy van válasszon komplex cukrokat (tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya...) a zsír vagy cukros élelmiszerek helyett. És természetesen arra ösztönzi a gyermeket, hogy fizikai aktivitást gyakoroljon
Élelmiszerallergiák léteznek, és gyakran érintik a család örökségére hajlamos gyermekeket az ilyen típusú problémákra. Sajnos nem mindig lehet elkerülni őket. Azonban a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák őket, az anyai szoptatás és a késői elválasztás (hat hónap után), amelyek védőhatással bírnak

Videó: A buta történet nem tolerálja az él A buta történet nem tolerálja az élet élményének stresszé Ep 3