Any√°k, akik hason j√°tszanak


A terhess√©g alatt, ha nincs k√ľl√∂nleges probl√©m√°ja, fontos a fizikai aktivit√°s

Ebben A Cikkben:

T√ĖRT√ČNŇź INCINTA SPORTS - In terhess√©g fontos fizikai aktivit√°s. Nyilv√°nval√≥, hogy a terhess√©gre alkalmas sportnak kell lennie, nem folytathatunk mindent, mint p√©ld√°ul, tal√°n kor√°bban. De vannak olyan sporttev√©kenys√©gek, amelyeket csak a v√°rand√≥s any√°k sz√°m√°ra terveztek. √Čs ha nincs ilyen terhess√©g vesz√©lyben van √©s nem szenvednek bizonyos sz√∂vŇĎdm√©nyeket, minden j√∂vŇĎbeli anya k√∂nnyen elk√∂telezheti mag√°t egy eg√©szs√©ges sportra.

az minden terhes nŇĎ sz√°m√°ra alapvetŇĎ szab√°ly akik sportolni akarnak, "ne vigy√ľk t√ļlz√°sba"A norm√°l terhess√©g ideje alatt nem tilos a gyakorl√°s, de nagyobb figyelmet kell ford√≠tani. A sportol√°sra szokott nŇĎk m√©g a 9 h√≥napig is folytathatj√°k ezt. de egy kicsit szentelhet √©des edzŇĎterem vagy tal√°n egy terhes nŇĎk sz√°m√°ra. A hossz√ļ s√©ta is el√©g.

Minden terhes

fotógaléria gyertya 10

Kilenc h√≥nap √©des v√°rakoz√°s (10 k√©p) Csod√°latos k√©pek a kilenc h√≥napos terhess√©grŇĎl

az sport a v√≠zben Nagyon aj√°nlott a v√°rand√≥s nŇĎk sz√°m√°ra is, mert a v√≠z seg√≠t a kisbab√°nak √©s a f√°radts√°gnak a s√ļly√°nak cs√∂kkent√©s√©ben. Term√©szetesen mindig eml√©kezzen arra, hogy nem kell felk√©sz√ľlnie a maratonra vagy egy √ļsz√≥versenyre. majd minden fizikai tev√©kenys√©get t√ļl nagy erŇĎfesz√≠t√©s n√©lk√ľl kell v√©grehajtani. Ha f√°radtnak √©rzi mag√°t, √°lljon meg √©s pihenjen, √©s ne k√©rdezze meg a test√©t, mint amennyit tehet.
-t√≥l teljesen elker√ľlj√ľk anaerob sportok, olyan fizikai tev√©kenys√©gek, amelyekben egy k√©z a k√©zre sz√°m√≠that (lehet, hogy a hasba f√ļj, ami vesz√©lyes lehet a gyermek sz√°m√°ra), versenyk√©pes tev√©kenys√©g, b√ļv√°rkod√°s √©s b√ļv√°rkod√°s. Annak √©rdek√©ben, hogy kiz√°rhasson minden olyan sport√°gat, amely mag√°ban foglalja az es√©st, vagy traum√°kat okozhat, vagy olyan tev√©kenys√©geket, amelyek ugr√°sokat okoznak, mert m√©h√∂sszeh√ļz√≥d√°sokat okozhatnak.

Anya a terhess√©g elsŇĎ h√≥napj√°ban

A sportol√°s k√∂zben is ne feledje, hogy ne legyen sietve. Ha 10 perc m√ļlva szokott √ļszni, a terhess√©g alatt 15/20. Senki sem fut ut√°nad. Szint√©n a j√≥ga K√ľl√∂n√∂sen alkalmas a terhess√©g alatt. Speci√°lis tanfolyamokat szerveznek a v√°rand√≥s nŇĎk sz√°m√°ra. √Čs ez az√©rt is fontos, mert megtanul n√©h√°ny l√©gz√©si technik√°t, amelyek hasznosak lesznek a munka sor√°n.

Vide√≥: EGY NAGYON R√ČSZEG MEDVE | R√ČSZEG APA SZIMUL√ĀTOR