Táplálkozás egy éves gyermekekben


Az elválasztás után a gyermekek elkezdhetik mindent elfogyasztani, de a bonyolultabb élelmiszerekre való áttérést fokozatosan kell végezni. Bébiételekből, darált húsokból és smoothie-kből fokozatosan haladsz szilárd ételekhez, mint...

Ebben A Cikkben:

bevezetés

Elválasztás után, i gyerekek elkezdhetik mindent elfogyasztani, de az átjárást az istenekhez bonyolultabb élelmiszereknek kell lenniük fokozatosan hajtják végre. Bébiételekből, darált húsokból és smoothie-kből fokozatosan halad a szilárd ételekhez, mint a felnőttek. Ily módon a íze a kicsinek finomítva, következetesen egyértelmű előrejelzések egy élelmiszer helyett egy másik. Helyénvaló azonban előzetesen megállapítani a helyes élelmiszer-oktatás alapját. A választások az élelmiszerrőlmind minőségi, mind mennyiségi szempontból a jövőbeni döntések feltételei lesznek férfiak és nők holnap. A következő lépésekkel megvizsgáljuk, hogy mi a megfelelő táplálkozás a gyermekeknél év.

Oszd el az étkezést

Először is célszerű meghatározni, hogy az egyéves gyerekek már készen állnak az új ízek és textúrák készítésére, és ezáltal az első fogak megkönnyítik. Ezek, bár a tej, lehetővé teszik az élelmiszerek megfelelő rágását, különösen azokat, amelyek szilárdabbak, mint az addig fogyasztott élelmiszerek. A gyerekek egészséges és kiegyensúlyozott étrendre való nevelése érdekében az ideális ötödik étkezés megosztása: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. Egy évvel a gyerekek impulzívan dörzsölnek mindent. Ebben a tekintetben kínálhat gyermekének néhány gyümölcsöt (szigorúan szezonális) vagy más egészséges ételeket, például kenyeret (puha).

Vigye be a zöldségeket

Továbbá jó tudni kezdettől fogva, hogy az év után nehézségek merülhetnek fel. Tény, hogy a gyerekek elkezdenek preferálni az élelmiszereket. Ez egy teljesen természetes eljárás, de a problémát nem szabad akadályozni, hanem megkerülni. Éppen ezért jó, ha egy-egy edényt hetente három-négyszer adunk be. Például ebédre készítsünk tésztát húsmártással vagy halakkal; Vacsorára válogathat egy tálat zöldségekkel és gabonafélékkel, mint például tészta és bab vagy tészta és csicseriborsó, valamint rizs és borsó. Fokozatosan a gyerekek mind a ebéd, mind a vacsora során megszokják a zöldségek ízét.

Válasszon ételeket

A megfelelő táplálkozás az első életévtől származik. Eddig beszéltünk ebédről és vacsoráról, de a reggeli a nap első jó szokása. Ezért jó lesz, ha azonnal tanítod gyermekeidet, hogy soha ne hagyd ki azt. Készítsen egy csésze tejet naponta néhány keksz, gyümölcs vagy gyümölcslével. Ahhoz, hogy a pillanat zöldebb legyen, adjunk hozzá egy teáskanál édes kakaóport. Ne hagyja figyelmen kívül a snack két pillanatait. Ne használjuk a gyermeket előre csomagolt briochokra. Ízletesek és ízletesek, de természetesen nem természetesek és egészségtelenek, ha naponta fogyasztják. Ideális esetben szezonális zöldségeket és gyümölcsöt szeretne. Figyelembe kell azonban vennünk azt a tényt, hogy a gyermek érthetően elfáradhat. Ezután időről időre készítsünk házi készítésű süteményt, talán egyszerű és gyors, mint egy margherita torta vagy egy szivacs. Válasszon egy konkrét joghurtot az évre. Biztos lesz benne, hogy tudatosan táplálja a babát, hozzáadott adalékanyagok vagy festékek nélkül.

Videó: Az egészséges táplálkozás alapjai–a tápanyagok ismertetése és szerepe, a táplálkozási piramis (1-2o)