Könnyű és ízletes receptek nyáron


Könnyű nyári családi receptek: egy kis javaslat, hogy nyáron friss és eredeti menüt hozzon létre felnőttek és gyermekek számára

Ebben A Cikkben:

Könnyű nyári receptek a családnak

Nyáron gyakran hiányzik az étvágy. Amikor meleg van, különösen friss, könnyű és ízletes ételeket szeretne. És nincs sok idő vagy vágy, hogy hosszú előkészületeket végezzen a konyhában, a konyhában.

Az Egészségügyi Minisztérium évente emlékszik az egészséges táplálkozásra vonatkozó fő ajánlásokra. Készítsen például ételeket fantázia, változatos élelmiszerek színekben is. Az élelmiszer színét antioxidáns hatású anyagok (vitaminok, polifenolok stb.) Adják: minél többet változtat a színek, annál teljesebb a bevitelük.

  • És csak az a színes lemez és nyáron itt egy rizs saláta a tenger szagával. Kiváló ötlet a forró estékre (vagy napokra) nyáron, amikor friss, ízletes és könnyű ízeket kóstol.

A tenger rizs salátájában a hideg rizs és a hal kombinációja kellemes kombináció, valami eredeti, mint a hagyományos rizs saláták alternatívája.

Növelje a gyümölcsfogyasztás és szezonális zöldségek és joghurtok. Előnyös joghurt nélkül hozzáadott cukrot. A gyümölcsökkel együtt nagyszerű snack lehet. Ne hagyja figyelmen kívül a szárított gyümölcsöket (mandula, dió, stb.), Amelyek „jó” zsírokban, ásványi anyagokban és szálakban gazdagok, de ne fújja túl, mert kalóriát hoz. Ez egy másik tanács az Egészségügyi Minisztériumtól.

  • És csak gondolj a gyümölcsre itt egy finom recept Joghurt turmix.

az turmix Ez egy tipikus amerikai smoothie, amelyet főként a nyári szezonban fogyasztanak, amelyet általában friss szezonális gyümölcsökkel készítenek.
Tehát itt van egy finom joghurt turmix, készítve őszibarackkal, dinnyével és fehér joghurttal.

Azok számára, akik meg akarják tartani a fényt és elkerülni a túl bonyolult főzési és magas kalóriatartalmú ételeket, az árpa és a csirke salátája tökéletes: egy friss étel a nyárnak, amely szintén előnyt jelent. Az árpa ezt a salátát rusztikusabb és ízletesebb hangon adja.

Végül egy tanácsot mindenkinek. Nyáron az ásványi anyagok elvesznek a megnövekedett izzadás és izzadás. hogy
az idősek és a gyermekek különösen fontosak ivás, függetlenül a szomjúság stimulációjától. Mérsékelten hozzáadott cukrot tartalmazó italok fogyasztása. Igyon legalább másfél liter vizet naponta.

Videó: 6 könnyű vacsora ötlet I Olaszország ízei - 2. rész