Visszatérés a napidőhöz: milyen hatással vannak a gyerekekre és hogyan segítik őket


Október 27. és vasárnap, október 28-i szombat között a nap visszatért, olyan változás, amelyet a gyerekek gyakran érinthetnek, akik időnként nagyon rutinok: itt lehet a kényelmetlenség csökkentése

Ebben A Cikkben:

Napfény hatása a gyerekekre

Az éjszaka október 27. és október 28. között gyere visszanapóra. Ezután az óra kezeit egy órával vissza kell mozgatni. Ez azt jelenti, hogy vasárnap lesz lehetséges aludj egy órát tovább (mindaddig, amíg a gyerekek megengedik nekünk). De az extra alvás órája sajnos nem elég ahhoz, hogy biológiai óránk, és különösen a gyermekeink, kényelmetlenség nélkül hozzászokjanak a változáshoz.

Nyári időszámítás, hatások a gyerekekre

A nyári időszámításról a normál időre való átállás problémákat okozhat (egyfajta jet lag hatás), különösen az iskolába járó gyermekeknél. -ban baba a kellemetlenségek kisebbek lehetnek, mindenekelőtt azért, mert még nem rendelkeznek pontos étkezési és alvási idővel. itt tanácsokat, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljék a kellemetlenségeket gyermekeknél.

Hogyan lehet hozzászokni a gyerekekhez az időváltáshoz?

Az időbeli változás a felnőtteknél nagyobb kényelmetlenséget okozhat a gyermekeknél, mert a gyermekek nagyon rutinok az étkezéskor és az alvásnál, és kevésbé alkalmazkodnak. Annak elkerülése érdekében, hogy ez a változás ne érje a kicsiket, fontos elindítani készítsen el néhány nappal előre. Kezdje a nap különböző tevékenységeinek elhalasztását, például az étkezési időt, csak néhány nappal az idő változása előtt.

szerint Oliviero Bruni, A gyermek neuropszichiátriai egység igazgatójaRóma Sant'Andrea kórház,

az időbeli változással kapcsolatos minden alvási probléma lényegében az iskolai korú gyermekeket érinti, akiknek napjai jól meghatározott ritmusokkal rendelkeznek, miközben nem érintik az újszülöttek egyensúlyát, akiknek nagyon eltérő szokások vannak. A gyerekek a korai napokban szenvedhetnek az álmatlanság problémái, egy órával később alszanak, mint az elmúlt hónapok szokásait, vagy egy órával korábban elaludtak (és felébredtek). Ezért meg kell próbálnunk őket fokozatosan megszokni az új menetrendhez. Ugyanez a beszéd is alkalmazható a ebéd. Az időváltást megelőző napokban elkezdheti elhalasztani a gyermek 10 napos klasszikus „kinevezését” egyszerre, hogy fokozatosan megérkezzen az új időre.

Hol tud aludni egy csecsemőt nap és éjszaka

Dr. Bruni elmagyarázta a "titok„a békés alvást biztosít a gyerekeknek:

Minden gyermeknek egyedi jellemzői vannak, amelyek az alvásban is különböznek őt másoktól, de egy szabály, hogy tanítsák őket, az az autonómia, amikor elalszik. Fontos, hogy a gyermek pihenése ne legyen összefüggésben az anya és apa jelenlétével, vagy hogy a baba nem alszik csak akkor, ha van cumi: más szóval, képesnek kell lennie arra, hogy kezelje magát, mert ez is előnyös a szülők alvására. Az is alapvető, hogy megpróbáljuk az ébredés és az alvás ritmusait a lehető legjobban engedje, talán kicsit kicsit módosítani akarja őket. Olyan technika, amely a szülő jelenlétében dolgozhat a szobában, de nem lép kölcsönhatásba a gyermekkel, minden esetben jobb, ha nem hagyja, hogy hosszú ideig sírjon.

Napfény: gyermekkori zavarok

A napsütéses órák visszatérésében a gyerekek leggyakoribb zavarai között minden bizonnyal aingerlékenység és i alvászavarok. Az esti gyermekek aludhatnak vagy elaludhatnak a szokásosnál korábban. Éppen ellenkezőleg, reggel fel tudtak ébredni. És ez az időzítés megszakítása egy kis fáradtságot és álmosságot okozhat a nap folyamán.

Ugyanez vonatkozik a étkezési idő: először éhesek lehetnek, mert biológiai órájuk még mindig az előző időpontra van állítva. Ehhez néhány nappal korábban meg kell próbálnunk hozzászokni velük, hogy kevésbé befolyásolja a változást. ha a gyerekek idegesebbnek tűnnek, mint általában, próbáljon meg türelmes lenni, és ne tegyen túl sokakat. Minden gyermeknek van sajátja alkalommal, hogy megszokja a változást. Vannak olyan gyerekek, akik nem mutatnak semmiféle kényelmetlenséget és másokat, amelyek nagyon érintettek.

Napfény: hogyan lehet segíteni a gyerekeket

Reggel, amikor a gyerekek felébrednek, a nap már emelkedett, és délután sötét lesz, és elkerülhetetlen következményekkel jár a hangulat. Nem kétséges, hogy a napfény energiát és vágyat ad az elmozdulásnak, de ezért a szakértők azt tanácsolják tartsa a gyerekeket szabadban a lehető legnagyobb mértékben élvezze a természetes fényt. Segítséget nyújthat az ételből is: ajánlatos enni kis rizs, kenyér, tészta, sajt vagy forró tej, amely ellazítja őket. Kerülje a csokoládét, egy izgalmas étel, amely növelheti a betegségeket. Az étrendnek vitaminokban, magnéziumban és káliumban gazdagnak kell lennie, amely képes energikus töltésre. Ha a gyerekek megszokták a dolgokat délutáni pihenés, segíthet nekik abban, hogy visszanyerjék az időváltás fáradtságát. Szem is "környezetben, ahol alszol: megfelelően szellőztetni kell, és 22° C körüli hőmérsékleten kell lennie.

Néhány gyermekorvos javasolja ahelyett, hogy folytatná tartsa a gyermeket ugyanabban az időben, a változás ellenére. Tehát, ha 12.00-kor eszik, 12.00-kor kell étkeznie, még akkor is, ha először éhes vagy. Vagy ha az éjszaka 21.30-kor lefekszik, akkor akkor is aludnia kell, még akkor is, ha korábban álmos. Ez egy másik megközelítés, mint a hadd használják fokozatosan. Az ideális az, hogy megpróbáljuk megértsék, mi a legjobb a gyermeke számára és ennek megfelelően viselkedjen. Sok gyermek, ha álmos és nem tud aludni, ideges lesz. Tehát ebben az esetben célszerű tiszteletben tartani a gyermek igényeit, és talán az alvó ütemterv előkészítését. Mindenesetre, még akkor is, ha valamilyen kellemetlenséget okozna a napenergiahoz való visszatérés, ne aggódj, mert még mindig utasok zavarai néhány napon belül vagy legfeljebb néhány héten belül eltűnik.

Videó: