A csillagok titka a fogyás után


Hogyan jönnek vissza a csillagok a születésük után olyan korán? Vessünk egy pillantást a híres edzők és mindenféle étrend között

Ebben A Cikkben:

A csillagok étrendje a szülés után

az nem plusz ultra ez volt Heidi Klum aki 2005-ben intimen benyújtotta a Victoria's Secret-t, aki csak két hónappal a fia Henry születése után kiabálta a testét.
Ott mindenki azon tűnődött, hogy valaha is csinált, hogy ne találjon még ráncot vagy tekercset, és ahol bátorságot talált a bikini felhelyezése érdekében, hogy csak kifelé húzza az utat két hónappal a születés után.

A titkát hívják David Kirsch, személyi edző és fitnesz guru, aki kemény edzésprogramba vette Heidit. Heidi két héttel a Kirsch képzési programjának intenzív változatát követően dolgozott A végső New York-i testterv 90 percig 240 percig dolgozva, a has, a combok, a karok és a vállak szobrászatához.
Heidi is követte diéta Kirsch javasolta, hogy tiszta alkoholt, fehér kenyeret és keményítőtartalmú szénhidrátokat, kávét, tejtermékeket, néhány gyümölcsöt és telített zsírt szolgáltasson. Öt étkezés naponta alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, mint például brokkoli és karfiol, lazac, csirke, dió, gomba, tojásfehérje, bab és lencse, bogyók.

Akkor, akkor a VIP-ek hogyan lefogy annyira lenyűgöző a születés után néhány hónappal. Kétségtelenül a szakmai igények és a gazdasági lehetőség arra, hogy a személyi edzőkre és táplálkozási szakemberekre támaszkodjon az utolsó kiáltásra.

És a "normális" anyáknak Kirschnek van tanácsuk: fél napos sportolás napról napra van, mert nem segítene

vagy két órányi intenzív edzést, vagy felejtsd el, mert időt pazarolsz

Az edző teljesen más Rob Parr, a módszer szerzője Csillagminőség, amire Naomi Watts színésznő, aki terhessége alatt 15 kg-ot vesztett volna, támaszkodott.

Nem siet neki, és nem szándékozik éhezni szigorú étrendekkel vagy fárasztó sporteseményekkel. Naomi nagyon nyugodt megközelítést és nyomást nem gyakorolt, így napi rendszerességgel gyakorolta a gyakorlatot, főként a medencében végzett edzésekkel: párszor hetente 30-60 perc edzés. A másnapokon egy órányi erősítő gyakorlatok és egy idő után kocogás. Még az asztalnál sem szigorú étrend, de a józan ész tanácsai: enni "tiszta" étel, friss zsírmentes ételek, például vaj vagy szószok. Párolt zöldségek, grillezett csirke, hal és sovány hús.

Lehetséges-e ezt a módszert alkalmazni a „normál” anyák életében?

A Parr mindenki számára ajánl egy edzést a medencében, mert a víz kíméletes a testre, és lehetővé teszi, hogy az összes izmot egyidejűleg képezze.

Ezért két teljesen eltérő megközelítés, és középen sokféle étrend és tanács az amerikai leghíresebb edzőktől.

A szülés után fogyjon

hogyan Harley Pasternak, a programokkal 5-faktoros étrend és 5-faktoros fitneszsegített Milla Jovovichnak, hogy elveszítse a terhesség alatt több mint 30 kilót, 5 fázisban elosztott edzést és 5 ételt, amelyek mindegyike egészséges szénhidrátokat biztosít a szervezet energiájának biztosításához, alacsony zsírtartalmú fehérjékhez, telítetlen zsírokhoz és kalóriamentes italhoz.

Vagy hogyan Ramona Braganza, akinek tanácsát a Jessica Alba segítette, hogy elveszítse a súlyát a szülés után 321 Baby Bulge Be Gone. Egy három hónapos elosztott rendszer, amelynek célja, hogy segítse az anyákat az első három hónapban folytatott gyakorlat folytatásában.

Az első fázisban 20 perces edzések a fő izmok erősítésére, a második szakaszban a 40 perces foglalkozások intenzívebbek és végül erősítő edzés.

L 'ellátás A Jessica naponta három ételt, két snacket és legalább két liter vizet biztosított, ami a tejtermelés magas szintjének megőrzésére alkalmas. 1700 kalória étrendje naponta tele rostokkal és teljes kiőrlésű gabonával, salátákkal, sovány húsokkal és fehérje snackekkel.

Videó: 86kg fogyás! Böbi megosztja a tapasztalatait a Csak A Mentes Tavaszi Vásáron