Készítsen szoptatást


Hogyan készítheti el a mellét a szoptatásra, amikor a terhesség véget ér?

Ebben A Cikkben:

Hogyan készítsük el a mellet szoptatásra?

A mell kezdődik a terhesség első hete óta, és amikor a gyermek születése közeledik, sok várandós anya gondolkodik hogyan kell elkészíteni a mellet a szoptatáshoz. Nézzük meg, hogyan kell folytatni.

A terhesség ideje alatt bekövetkező változások a mellben

A mell már az első héten kezd változni vemhesség: a mellek megduzzadnak, az izom sötétedik, szabálytalan pigmentáció jelenik meg körülötte, a Montgomery tuberkulzusok kiállóbbak, és feszültség és nehézség érzése van.

Hányszor kell napi szoptatni?

fotógaléria gyertya 13

13 kérdés és válasz a szoptatással kapcsolatban (13 kép) A szoptatás során sok kétség merül fel. Itt a 13 leggyakoribb kérdés és válasz a szoptató anyák között

az mellbimbó nagyon érzékeny, még az inger vagy a minimális érintés is meghúzza és merevíti. A mellek térfogata növekszik, a bőr szorosabb és a vérerek láthatóvá válnak. Az ötödik hónaptól kezdve lehetséges striák, azaz a dermisz rugalmas rostjainak lebegése miatt vöröses csíkok. Az emlőmirigy megnagyobbodik, a vaszkularizáció megnő és felhalmozódik a lebenyek körül. A mellbimbóból a negyedik hónapban egy serozikus és opálos folyadék jön létre kolosztrum.

A szoptatás előkészítése a terhesség alatt

Ebben az időszakban fontos a szoptatás, mert a megfelelő táplálkozással együtt lehetővé teszi a jövő anya számára, hogy szép maradjon, és elkerülje vagy csökkentse a károsodásokat, különösen a bőrre nézve.

Gyakorlat minden nap konkrét gyakorlatok, segít az izmoknak és az ízületeknek a belső szervek, a gerinc és a lélegzet elnyelésében és javulásában. Ahogy a tested megolvad, az elméd ellazul, és mélyebben észleled a belső harmóniát a lényeddel és a gyermekeddel.

Érdekes és eredményes lehet a tevékenységekben is részt venni partnermind a kurzus, mind a gyakorlatok során, ami jó, ahogy korábban említettem, naponta ismételje meg otthon. A reggeli előtt vagy a vacsora előtti este reggel ideális pillanatok. A hely könnyen azonosítható minden otthonban, 2 m-es területtel. x 2 m. ez több mint elég; ez a hely mentes akadályoktól és jól szellőztetettektől, egy edzőszőnyegtől (az áruházakban is kapható), vagy a szőnyegtől a szükséges felszereléssel.

Jó ötlet, hogy kényelmes ruhát viseljen természetes anyagból, fém nélkül.

A gyakorlatokat végre kell hajtani a légzés ritmusával. Ne tartsa a lélegzetet mozgás közben, hanem az ihletet használja fel arra, hogy felkészüljön a mozgásra és a kilégzésre az izmos munka során. A légzés mindig hasi; a has belélegzése megtelt, és a membrán leereszkedik a belső szervek masszírozásával. A kilégzés, a hasi izmok finoman összehúzódnak, és a mozgás nem befolyásolhatja a bordázást, csak később.

Gyakorlatok a mellkasi izmok (mell) hangjának javítására

  1. Csatlakozzon a tenyeréhez, és emelje fel a könyökét a mellkas magasságáig; nyomja egymás kezét. 10-szer
  2. Masszázs - adja át a jobb oldalt a jobb mell külső részéről. Ismételje meg a bal oldali mellet a bal oldali mellre ugyanazt a mozgást oldalanként 10 alkalommal
  3. Húzza ki a karokat, és tízszer végezzen széles ollós mozdulatot

Mit kell enni, hogy felkészüljön a szoptatásra

Annak érdekében, hogy jobban élhessünk a terhességi időszakban, figyelmet kell fordítanunk az étrendre, amely nem lehet kétszer annyi, mint azt egyszer mondták, de már a terhesség első hónapjaitól is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Sok zöldség és friss gyümölcs, tejtermék, sovány marhahús, hal, baromfi, kenyér és teljes kiőrlésű sütemények eszik, valamint ideális a pillanat igényeinek kielégítésére, biztosítja a megfelelő táplálkozási bevételt és a túlzott súlynövekedést. -ban zöldségekmint például a spenót, a paprika, a petrezselyem és a citrusfélék tartalmazzák az A és C vitaminokat, amelyek szintén hasznosak a striák megjelenése ellen; A B-vitaminok a sörélesztőben találhatók, E a búzacsíra, K a zöldségekben és különösen a paradicsomban és a káposztában, a D-vitaminban a tejben és a származékokban. Ha a nő nem veszi túl nagy súlyt a terhesség alatt, a szülés után könnyebben helyreállíthatja a vonalat a mell, csak a jobb és természetes súlygyarapodás által minden bizonnyal visszatér az ideális formájához még az anyaság és a szoptatás után is.

Tanácsok éjszakai szoptatáshoz

ruházat

A terhesség alatt a mellet a melltartó mindig megfelelnek a fejlődésének és változásainak. A ruhadarabot mindig jól kell mosni, különösen akkor, ha ezek a fénykiválasztások a mellbimbókból vannak, és az utóbbi hónapokban a mellbimbókat steril gézzel kell védeni.

higiénia

A mellek mennek Óvatosan mosott, hidratált és mellbimbó edzett masszázzsal, hogy felkészítse őket szoptatásra. A hidratálást specifikus termékekkel vagy egyszerű édes mandulaolajjal nyerhetjük. A forró és hideg zuhanyzók stimulálják a melleket és a mellbimbókat, fontos, hogy gyengéden és erőszak nélkül végezzük el. A nem túl durva kesztyűvel történő szivacsozás és gyengéd masszírozás különösen jó, ha a bőrpuhító anyagokkal, pl. shea vaj vagy krémek a mellbimbók számára. Mindez az ujjak hegyével végzett megfelelő mozdulatokhoz köthető, így köröket, amelyek az alapról a mellbimbó felé indulnak, amit kissé ki kell húzni, előnyben részesíti az extroflexiót.

Videó: KIMERÜLTEM:: alszik, nem alszik:: Abbahagyjam a szoptatást?:: VLOG9