A trükkök az alvás helyreállításához, amikor éjszaka nem alszanak


Amikor egy gyermek megérkezik, az alváshiány nehezen kezelhető. Itt van, hogyan kell megszervezni

Ebben A Cikkben:

az Laura Losito
Csak a anyukák akik megpróbálták megérteni, amit értem: reggel felébredtem már fáradt, sőt elpusztult, inni egy pár liter kávét, hogy megtaláljuk az erejét, hogy öltözzön, és megérkezzen az ebédidőben már a válság szélén. idegek; mindez azért, mert a szeretett kisfiú úgy döntött, hogy egy tucatszor ébred fel az éjszaka folyamán, vagy talán maradhat élénken, csak pár órát reggel két-négy óra között, csak kérem. Természetesen talán a legjobb dolog az, hogy felhívjuk az anyunkat, egy barátot vagy egy kisbabát, és térjen vissza alvás egész nap megszakítás nélkül. De még mindig van néhány trükk, amellyel energiát nyerhetünk vissza.
Az ideális ágy, az első hónapok problémái Alvás közben alszik
Ez egy banális, de gyakran nem tudunk ellenállni az ezer kötelezettségvállalás nyomásának, és mivel a gyerek elalszik, rohanunk a ház tisztítására, mosásra vagy vacsorára. Ennek során azonban elfelejtjük, hogy a legfontosabb dolog (különösen ebben a pillanatban) az egészségünk. Jellemző például, hogy a szülés után hazatérjenek a kórházból, és azonnal kihasználják az összes napsütést, hogy elrendezzék az ajándékokat vagy küldjenek köszönetküldő leveleket. Mindez várhat: fáradtságunk, fiziológiás a szülés után, nem.
Alvás, amikor iskolába vagy óvodába megy
Ha a gyerekek egész nap óvodába mennek, és nem dolgozunk, vagy rugalmas munkaidőben dolgozunk, vegyünk egy napot bármikor, reggel vagy délután nem számít. Kerüljük, hogy az előítéletek ne húzódjanak el: "Eddig nem tudok biztosan aludni", vagy "nincs idő a pazarlásra": idővel a nap egy szokásos szokása olyan szokássá válhat, amely megmenti a napot és lehetővé teszi számunkra, hogy este érjen el mosollyal az ajkán.

trükk-letölteni alvás-ha-nem-te-alvás


Kapcsolja ki a telefont
Mindezen esetekben elengedhetetlen a zajforrás visszaállítása. A telefon vagy az intercom hangja miatt, amikor csak tudtunk napozni, megcsinálhattuk a kegyelmet az idegesség és a frusztráció miatt. A korlátnál számot állítottunk fel vészhelyzetekre és csak a közeli hozzátartozókra.
Csináld az alvást, hogyan hozzuk létre a kora alvás szokását
Egyél egészséges
Az a hiba, hogy nem elkötelezzük magunkat, hogy hagyja el az étkezést aludni: soha nem fog megtörténni, ha éheztünk. Éppen ellenkezőleg, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elősegíti a pihenést és jelentős energiaforrást jelent, amit most valóban szükségünk van.
Mindig emlékszünk arra, hogy mivel gyermekeinket először is elhelyezzük, akkor is léteznek, és csak boldog és egészséges anyával rendelkeznek. Létrehozunk néhányat prioritás: talán nem olyan fontos, hogy mossa meg az összes padlót ma, hogy nem tudnánk ujját mozgatni, csak azért, mert várjuk a vendégeket. A rugalmasság gyakran a kulcsszó, hogy anyák legyen a lehető legjobb módon, még magunk számára is.

Videó: