Húgyúti inkontinencia terhesség és szülés után
A szülésznő a terhes és a szülés utáni nők vizelet-inkontinenciájáról beszél. A rendellenesség megelőzésére szolgáló gyakorlatok
Ebben A Cikkben:
- A vizelet inkontinencia a terhesség alatt
- Milyen okai vannak a vizelet elvesztésének a terhesség alatt? Melyek a posztpartumban?
- Lehet-e megakadályozni a rendellenességet és milyen módon?
A vizelet inkontinencia a terhesség alatt
Ki soha nem történt meg a terhesség alatt vagy a vizeletcsepp után? Kezdjük meghatározni, hogy mi avizelet inkontinencia: a vizelet véletlen elvesztése, amely különböző helyzetekben előfordulhat, például köhögés vagy intenzív erőfeszítés után (stressz inkontinencia) vagy annyira kell mennie a fürdőszobába, hogy nem tudsz visszatartani (sürgős inkontinencia).
Bármi is legyen az elveszett eredet vagy mennyiség, nagyon bosszantó és nagyon gyakori probléma.
Milyen okai vannak a vizelet elvesztésének a terhesség alatt? Melyek a posztpartumban?
A terhesség előrehaladtával a méh mennyisége nő a gyermekkelés egy nagyon közeli méh és húgyhólyag, melynek egy részét közvetlenül a húgyhólyagra helyezik el, összenyomva. Ez a zúzódás a szövetek normális lazaságával (azaz a könnyű hozammal) a terhesség ideje alatt bizonyos vizeletcseppek felszabadulásához vezethet, ha a húgyhólyag tele van.
A vizelet inkontinencia a terhesség alatt
A poszt-szállításban azonban a fő ok az idegszálak nyújtása. Hadd magyarázzam jobban, a szülőcsatornában való áthaladás során a baba kiterjeszti a méhnyak és a hüvelyfal izomrostjait. Ezek a falak szorosan kapcsolódnak a húgycső falához, és idegvégződésekben gazdagok, amelyek felelősek a húgyhólyag állapotában az agynak küldött jelekért. A nyújtás pillanatnyi zsibbadást okoz az idegszálakban, amelyek már nem kommunikálnak megfelelően, és ezért ha a húgyhólyag megtelt, akkor ebben az esetben is kis vizeletveszteséget okozhat.
Lehet-e megakadályozni a rendellenességet és milyen módon?
Számos gyakorlat végezhető, hogy megpróbálja javítani a vizeletcseppek végső kiadásáért felelős izomtónust, de mielőtt ezekre szeretnék hangsúlyozni az első alapvető szabályt, amely a terhesség és a szülés után érvényes, de az életre is: ne tartsa a vizeletet. Tény, hogy minél több a húgyhólyag kitöltése, annál több fala nyúlik ki, ugyanakkor helyreállítja a méh azonos helyzetét, amely összenyomja az idegszálakat. Ezenkívül a teljes hólyag nem képes több vizeletet kapni a vesékből, amíg ki nem ürül, és ezáltal növeli a szivárgás valószínűségét.
fotógaléria gyertya 11
Most lépjünk tovább a gyakorlatokra, és mind a terhesség, mind a szülés után végezhetők el.
- Az első és legegyszerűbb gyakorolja a medenceizmok képzését különösen a húgycső körüli része a híres Kegel gyakorlatok része: a vizelés során próbálja meg kezelni a vizeletet 3 másodpercig, majd folytassa a vizeletet, majd ismételje meg. Egyfajta megállás és menj akár tizenöt alkalommal, a nap folyamán, és soha több mint öt alkalommal ugyanabban a vizelésben. Mindezeket a számokat adom nektek, mert ha túlzásba vesszük ezt a fajta gyakorlatot, akkor a húgyhólyag már nem reagál a megállásra, mert túlzott stressz alá kerül, majd a helyzet javul, nem pedig javul.
- A második gyakorlat kapcsolódik lélegzés: Lélegezzetek el, képzeljük el, hogy a perineum olyan kéz, amely készen áll arra, hogy megragadjon valamit; a kilégzéskor tartsa a hipotetikus labdát a perineum izmaival, és szorosan húzza meg három másodpercig, majd engedje el. Ez a gyakorlat javítja az izmok összehúzódásának képességét, és így segít a vizelet megtartásában a sürgősség idején.
- A harmadik gyakorlat a kis mozgásokhoz kötődik. Meg lehet csinálni akár felállva, ülve vagy lefeküdve: miközben belélegezek, visszahozom a medencét, mintha a keresztkötés megérintené a hátát, és elengedné az izmokat. Ahogy kilégzésre kerülök, a medencét előrehaladom, bezárom, szigorítva a perineum izmait progresszióban, mintha a kezdeti pozícióba való visszatérés nem tudná átmenni az izmokból sem. És pihenjen. Maximális ismétlések tíz.
- Az utolsó fontos feladat inkább egy szélesebb mozgalomhoz kapcsolódik, és két változatban végrehajtható. Az első változat: Lélegezz be mélyen és a kilégzés közben; a süllyedés idején egyre nagyobb erővel húzza meg a perineum izmait, amíg el nem éri a maximális szilárdsági pontot, amikor közel van a talajhoz. Ezen a ponton lazítson izmaidat, és menj fel a földről. A második változat a terhes nőkre vonatkozik, akiknek nehézségekbe ütközhetnek. A normál séta során lélegezzen be, amikor a jobb lábadat előrehaladja és kilélegzi (a perineum izmait együtt kötve), miközben a bal oldalt előre tartja. Az év maximális ismétlések száma tíz.
Fontos, ha a gyakorlatokat légzéssel, majd a mozgásban lévő személyekkel végezzük ne erőltesse a lélegzet ritmust, és ne tartsa a levegőt. Ennek az az oka, hogy ha lélegzetet vagy másrészt túl rövid lélegzetet veszel, nemcsak oxigénesíti a vért, és ezért szédülést okoz, de a testen belüli nyomás egy esetben növekszik, a másikban pedig csökken a másik, ami a rendszerben csökken. a medencefenék izmainak tömítése.
Mint látható, négy egyszerű gyakorlat áll rendelkezésre. A medencés padlón a maximális relaxáció és a használat ideje alatt, például a terhesség és a szülés során tapasztalt tonizáló izmok egészségi és kockázatcsökkentést jelentenek (akár több év után is) a kínos problémák miatt.