Húgyúti inkontinencia terhesség és szülés után


A szülésznő a terhes és a szülés utáni nők vizelet-inkontinenciájáról beszél. A rendellenesség megelőzésére szolgáló gyakorlatok

Ebben A Cikkben:

A vizelet inkontinencia a terhesség alatt

Ki soha nem történt meg a terhesség alatt vagy a vizeletcsepp után? Kezdjük meghatározni, hogy mi avizelet inkontinencia: a vizelet véletlen elvesztése, amely különböző helyzetekben előfordulhat, például köhögés vagy intenzív erőfeszítés után (stressz inkontinencia) vagy annyira kell mennie a fürdőszobába, hogy nem tudsz visszatartani (sürgős inkontinencia).

Bármi is legyen az elveszett eredet vagy mennyiség, nagyon bosszantó és nagyon gyakori probléma.

Milyen okai vannak a vizelet elvesztésének a terhesség alatt? Melyek a posztpartumban?

A terhesség előrehaladtával a méh mennyisége nő a gyermekkelés egy nagyon közeli méh és húgyhólyag, melynek egy részét közvetlenül a húgyhólyagra helyezik el, összenyomva. Ez a zúzódás a szövetek normális lazaságával (azaz a könnyű hozammal) a terhesség ideje alatt bizonyos vizeletcseppek felszabadulásához vezethet, ha a húgyhólyag tele van.

A vizelet inkontinencia a terhesség alatt

A poszt-szállításban azonban a fő ok az idegszálak nyújtása. Hadd magyarázzam jobban, a szülőcsatornában való áthaladás során a baba kiterjeszti a méhnyak és a hüvelyfal izomrostjait. Ezek a falak szorosan kapcsolódnak a húgycső falához, és idegvégződésekben gazdagok, amelyek felelősek a húgyhólyag állapotában az agynak küldött jelekért. A nyújtás pillanatnyi zsibbadást okoz az idegszálakban, amelyek már nem kommunikálnak megfelelően, és ezért ha a húgyhólyag megtelt, akkor ebben az esetben is kis vizeletveszteséget okozhat.

Lehet-e megakadályozni a rendellenességet és milyen módon?

Számos gyakorlat végezhető, hogy megpróbálja javítani a vizeletcseppek végső kiadásáért felelős izomtónust, de mielőtt ezekre szeretnék hangsúlyozni az első alapvető szabályt, amely a terhesség és a szülés után érvényes, de az életre is: ne tartsa a vizeletet. Tény, hogy minél több a húgyhólyag kitöltése, annál több fala nyúlik ki, ugyanakkor helyreállítja a méh azonos helyzetét, amely összenyomja az idegszálakat. Ezenkívül a teljes hólyag nem képes több vizeletet kapni a vesékből, amíg ki nem ürül, és ezáltal növeli a szivárgás valószínűségét.

A tökéletes orgazmus felé

fotógaléria gyertya 11

Kegel gyakorlatok: 10 hüvelyk alakú alakja (11 kép) Hogyan használjuk a híres Kegel gyakorlatokat a hüvelyi izmok és a perineum megerősítésére a szülés és utána, hanem a jobb nemi élet érdekében is

Most lépjünk tovább a gyakorlatokra, és mind a terhesség, mind a szülés után végezhetők el.

  1. Az első és legegyszerűbb gyakorolja a medenceizmok képzését különösen a húgycső körüli része a híres Kegel gyakorlatok része: a vizelés során próbálja meg kezelni a vizeletet 3 másodpercig, majd folytassa a vizeletet, majd ismételje meg. Egyfajta megállás és menj akár tizenöt alkalommal, a nap folyamán, és soha több mint öt alkalommal ugyanabban a vizelésben. Mindezeket a számokat adom nektek, mert ha túlzásba vesszük ezt a fajta gyakorlatot, akkor a húgyhólyag már nem reagál a megállásra, mert túlzott stressz alá kerül, majd a helyzet javul, nem pedig javul.
  2. A második gyakorlat kapcsolódik lélegzés: Lélegezzetek el, képzeljük el, hogy a perineum olyan kéz, amely készen áll arra, hogy megragadjon valamit; a kilégzéskor tartsa a hipotetikus labdát a perineum izmaival, és szorosan húzza meg három másodpercig, majd engedje el. Ez a gyakorlat javítja az izmok összehúzódásának képességét, és így segít a vizelet megtartásában a sürgősség idején.
  3. A harmadik gyakorlat a kis mozgásokhoz kötődik. Meg lehet csinálni akár felállva, ülve vagy lefeküdve: miközben belélegezek, visszahozom a medencét, mintha a keresztkötés megérintené a hátát, és elengedné az izmokat. Ahogy kilégzésre kerülök, a medencét előrehaladom, bezárom, szigorítva a perineum izmait progresszióban, mintha a kezdeti pozícióba való visszatérés nem tudná átmenni az izmokból sem. És pihenjen. Maximális ismétlések tíz.
  4. Az utolsó fontos feladat inkább egy szélesebb mozgalomhoz kapcsolódik, és két változatban végrehajtható. Az első változat: Lélegezz be mélyen és a kilégzés közben; a süllyedés idején egyre nagyobb erővel húzza meg a perineum izmait, amíg el nem éri a maximális szilárdsági pontot, amikor közel van a talajhoz. Ezen a ponton lazítson izmaidat, és menj fel a földről. A második változat a terhes nőkre vonatkozik, akiknek nehézségekbe ütközhetnek. A normál séta során lélegezzen be, amikor a jobb lábadat előrehaladja és kilélegzi (a perineum izmait együtt kötve), miközben a bal oldalt előre tartja. Az év maximális ismétlések száma tíz.

Fontos, ha a gyakorlatokat légzéssel, majd a mozgásban lévő személyekkel végezzük ne erőltesse a lélegzet ritmust, és ne tartsa a levegőt. Ennek az az oka, hogy ha lélegzetet vagy másrészt túl rövid lélegzetet veszel, nemcsak oxigénesíti a vért, és ezért szédülést okoz, de a testen belüli nyomás egy esetben növekszik, a másikban pedig csökken a másik, ami a rendszerben csökken. a medencefenék izmainak tömítése.

Mint látható, négy egyszerű gyakorlat áll rendelkezésre. A medencés padlón a maximális relaxáció és a használat ideje alatt, például a terhesség és a szülés során tapasztalt tonizáló izmok egészségi és kockázatcsökkentést jelentenek (akár több év után is) a kínos problémák miatt.

Videó: Nőgyógyász: 40 éves kor felett a tabletta helyett más fogamzásgátló módszerek javasoltak