Mi történik, ha a gyerek későn lefekszik? Problémák és tanácsok


A különböző időpontokban lefekvés növeli a gyermek viselkedési zavar kialakulásának kockázatát. Lássuk, mi történik, ha a gyerek későn lefekszik

Ebben A Cikkben:

Mi történik, ha a gyermek későn lefekszik

A rendszeres alvás nagyon fontos szokás a gyermekek számára, de gyakran alábecsülik. Számos tanulmány kimutatta, hogy egy gyermek, aki alszik a megfelelő számú óra, és korán lefekszik jobb tanulmányi teljesítményt mutat, és kevésbé van kitéve az idegesség, ingerlékenység, hiperaktivitás kockázatának. Nézzük meg együtt mi történik, ha a gyermek későn lefekszik és milyen gyakorlati tanácsokat tudunk követni, hogy egészséges alvási higiéniát hozzunk létre gyermekeink számára.

Taníts meg aludni

Az alvási problémák viselkedési zavarai

A rangos tudományos folyóiratban megjelent tanulmány gyermekgyógyászat a londoni Egyetemi Főiskola kutatói által végzett, mintegy tízezer gyermeket vizsgáltak, akiket három, öt és hét év alatt figyeltek mind az alvási szokások, mind a viselkedési problémák tekintetében.

Tudósok, a kutató irányítása alatt Yvonne Kelly, felfedezték, hogy minden este másnap aludni aludni az alváshiány, megzavarja az alvás-ébresztő ritmus egyensúlyát, és negatívan befolyásolja az agy fejlődését, hajlamosítja a gyermekeket az alvásra.hiperaktivitás és néhány viselkedési zavarok.

Tudjuk, hogy a gyermek korai fejlődése mélyen befolyásolja az egészséget és a jólétet az élet folyamán. Ebből az következik, hogy az alvási megszakítások, különösen, ha azok a fejlesztés kulcsfontosságú pillanataiban fordulnak elő, nagy hatással lehetnek egészségére egész életed során

magyarázta a tudósot.

A kutatók azt találták, hogy a hét év gyakorlatilag egy két gyermeknek nincs rögzített ideje lefeküdni, és gyakran túl későn alszik.

De mi lenne az alváshiány és a szabálytalan alvás főbb problémái?

  • A társakkal kapcsolatos problémák,
  • érzelmi nehézségek,
  • hiperaktivitás

A vizsgálat során három szempontból világossá váltak, a kutatók magyarázzák. Ez megerősíti annak fontosságát, hogy a gyermeknek rendszeres és nyugodt alvást biztosítson, de rögzített szokásokkal is.

A pozitív hír az, hogy az alváshiány negatív hatásai megfordítható: ha a gyermek végül minden este 20-ra lefekszik, akkor viselkedése jelentősen javulhat.

Mikor kell egy babát az ágyban elhelyezni

A kisgyermekeknek abszolút szükségük van egy életre rutin ami napról napra megismétlődik, és ami az őt érinti játék-pappa-nanna ritmusai. Azoknál az újszülötteknél, akik még mindig szoptattak, minden bizonnyal nehéz előre megállapítani, hogy mikor kell aludniuk. Általában az összes első életévét és még akkor is, ha a baba reggel szunyókált, az egyik délután, majd éjszaka néhány óra múlva felébredhet. Ezért célszerű lenne az újszülött és a család igényei szerint megszervezni, hogy esténként egy kényelmes órában táplálkozzon, hogy végül éjfélkor felébredjen, és újra ápoljon, és visszatérjen aludni. Természetesen nem mindig könnyű, különösen, ha kérésre szoptat, de emlékezhetünk arra, hogy:

  • a napok napi ne menj egy sötét szobában, de jobb, ha egy kis fényt hagyunk, hogy segítsen a gyermeknek megérteni a különbséget a nap és az éjszaka között;
  • amikor este van, győződjön meg arról, hogy a környezet csendes és csendes, homályos fényekkel;
  • a baba aludni kell, amikor fáradtság és álmosság jeleit mutatja: ideges és ingerlékeny lesz.

Mennyi időre van szüksége a gyerekeknek aludni?

Gyermekek 10 év, de ha lehetséges, mégsem kell aludniuk 22. Valójában meg kell aludniuk 9-10 óra hogy elkerülje a fáradt, ingerlékeny, szeszélyes és az iskolába koncentrálódás nehézségeit. Még az idősebb gyerekek számára is érdemes a józan észre szabott szabályok:

  • elkerüljük, hogy olyan játékokat szervezzünk, amelyek túlságosan "vad" az esti órákban;
  • nyugodt és békés környezetet teremtünk;
  • tartsunk vacsorát legkésőbb 20-ig, hogy a gyerekeknek legyen ideje megemészteni;
  • meghívja őket, és menjen lefeküdni, hogy olvasson egy könyvet vagy egy képregényt, és azt mondja, nem a videojátékokhoz, a tabletekhez és az okostelefonokhoz, mielőtt lefeküdne, vagy még rosszabb az ágyban.

Mert a gyerekeknek korán kell lefeküdniük

Az alvás hamarosan kétségtelen előnyökkel jár mind a gyermekek, mind a szülők számára. A gyerekeknek aludniuk kell legalább 9 órát éjszakánként nem szembesülnek az iskolai viselkedési problémákkal és nehézségekkel, és a szülőknek joguk van az esti órákban ingyenes szabadidőt élvezni.

Ez azonban nem mindig könnyű: gyakran csak az anya és apa szokásai után késik a gyerekek vacsorázni, órákig nézni a televíziót és elaludni nagyon későn.

Hány órát kell aludnia a gyermeknek

Ezért, miután meggyőződtünk arról, hogy az alvás elengedhetetlen a gyermek pszichofizikai jólétéhez és a megfelelő növekedéshez, igyekszünk válaszolni a kérdésre: hány órát kell aludni? Természetesen az életkortól függ. Ezek a jelzések, amelyeket a. T Olasz Preventív és Szociális Gyermekgyógyászati ​​Társaság:

  • az újszülött naponta 16-18 órát alszik;
  • néhány hónapos gyermek 14-16 órát alszik;
  • 12-36 hónapon belül 24 órán belül 12-13 órát kell aludnia;
  • 3 és 5 év közötti éjszakánként 11 és 13 óra között kell aludnia;
  • 5 és 12 év közötti gyermekeknek éjszakánként körülbelül 10 órányi alvás szükséges.

Videó: