Mivel a víz fontos a gyermekek számára


A víz ideális ital a gyermek számára. A gyermekorvos elmagyarázza, hogy miért olyan fontos, és mennyi vizet kell inni

Ebben A Cikkben:

A víz fontossága a gyermekek számára

A víz az élet, mert az anyagcseréjük aktív a vízben oldott anyagoknak köszönhetően: az újszülött testtömegének 80% -át teszi ki a víz, a felnőttek pedig körülbelül 60% -át. Ha igaz, hogy a gyermek testében több víz van, mint a felnőttnél, ez nem védi meg az első életkor hirtelen veszteségeitől, mert ebben az időszakban a víz öt alkalommal gyorsabban változik, mint a felnőtt és egy vízszintes tartalék, amely arányosan aránylag kevésbé használható.

A néhány hónapos és 7 kg-os kisbaba naponta egy liter vizet igényel, míg egy 70 kg-os felnőtt átlagosan 2 liter / nap. Amikor egy fiatal gyermeknek olyan betegsége van, amely folyadékveszteséghez vezet, pl. hányás és / vagy hasmenés, ha nem pótolják vízzel, életveszélyes lehet. A gyermeknek rendszeresen kell inni, ha szomjas, és többet kell inni a forró időszakokban, nyár folyamán, fűtött környezetben, például iskolában és sportoláskor.

Mit kell inni gyermekeknek: friss vizet vagy szobahőmérsékleten?

Ha szomjas, vizet kell inni, és nem inni édességet vagy gyümölcslevetönmagában kellemes, de olyan kalóriák forrása, amelyekre a szomjúság megakadályozása közben hízlalják a hízelgést és rágcsálást... de még a tejet sem, ami egy étkezés, nem pedig a szomjúság leállítására, még akkor sem, ha a gyermek megpróbálja örömmel azért, mert friss, ízléséért, színéért, a benne rejlő emlékekért. a víz Az ideális ital a gyermek számára: gyakorlatilag íztelen, és ez megakadályozza, hogy megrepedjen, nem változtatja meg az étel ízét, nem zsír, ha feleslegben is részeg, mert a vizelettel gyorsan eliminálódik.

A víz az egész szervezetre hat:

  • A legtöbb tápanyaghoz oldószerként működik (ásványi anyagok, vízoldható vitaminok, aminosavak, glükóz stb.), amelyek alapvető szerepet játszanak ugyanazon tápanyagok emésztésében, felszívódásában, szállításában és felhasználásában;
  • garantálja a bél tartalmának megfelelő konzisztenciáját;
  • ez az eszköz, amellyel a szervezet megszünteti az anyagcsere-hulladékot;
  • a bőrt és a nyálkahártyákat rugalmasan és tömören tartja;
  • ez elengedhetetlen a a testhőmérséklet szabályozása;
  • a víz úgy viselkedik, mint a kenőanyag és az izületekben és szövetekben sokkoló funkcióval rendelkezik; továbbá megfelelő hidratáció:
  • garantálja az egyiket nagyobb figyelmet fordítanak az iskolára (a testvíz 1-2% -os csökkenése elegendő ahhoz, hogy 10% -kal csökkentse a koncentrációt a vizsgálat során); a dehidratáció oka lehet a pszichológiai stressz és a környezet által okozott stressz, amely eltávolítja a vizet a sejtekből.

Emlékezzünk vissza, hogy még az ipari gyümölcslevek és italok, a koffeint, a számítógépet és a televíziót tartalmazó termékek, a nedvesség kiszáradásával és a testből történő kivonásával foglalkoznak. Ezért az ivóvíz segít az agynak az emlékezetben, az információ visszahívása és az elektrokémiai kommunikáció aktiválása az agy és az idegrendszer között. A megfelelő vízellátás javítja a tanuláshoz szükséges összes készséget, ezért nagyon fontos a vizsgák előtt vagy a várt stresszes helyzetekben.

Elfogyasztja a gyermekét?

Az ivóvíz javítja a koncentrációt, növeli a mozgás és a részvétel képességét, javítja a mentális és fizikai koordinációt és csökkenti a stresszt;

  • ellensúlyozza a betegségek kockázatának növekedését jellemző a dehidratációra, mint például a vesekő vagy az epehólyag, a visszatérő cystitis, a fejfájás stb.
  • megakadályozza a székrekedést és a székrekedést segíti a terjedelmesebb és puha széklet kialakítását;
  • ez segít a testsúly szabályozásában, a kevesebb víz fogyasztása valójában az elhízáshoz és a nagyobb kalóriabevitelhez kapcsolódik, ami valószínűleg a szénsavas italokkal való helyettesítésnek is köszönhető (ami sokkal kevesebb zsírt és hidratálást eredményez);
  • innen származik a gimnasztikai teljesítmény alapvető hasznossága, Valójában egy enyhe dehidratáció 25% -kal csökkenti az energia- és motoros készségeket.

A gyermekorvosok javasolják a gyermekek ivását, különösen a forró szezonban, fél órával a fizikai aktivitás előtt, és 20 percenként a gyakorlatban, még akkor is, ha nem panaszkodnak szomjúságra. Az Olasz Emberi Táplálkozási Társaság táplálkozási és energiaügyi referenciaszintje szerint ezek a mennyiségek a gyermekek és serdülők szükségleteinek kielégítéséhez szükségesek, még akkor is, ha úgy vélik, hogy a víz egy része is megtalálható az olyan élelmiszerekben, amelyek eszünk:

  • 1-3 év közötti gyermekek: naponta 1200 ml vizet igényelnek
  • 4-6 év közötti gyermekek: 1400 ml víz naponta
  • 7-10 év: 1,800 ml víz naponta
  • Férfiak 11-14 évesek: 2000 ml naponta
  • 15-17 éves férfiak: napi 2500
  • 11-14 éves nők: 1,900 ml / nap
  • 15-17 éves nők: 2000 ml naponta

Videó: Popper Péter: A kő a víz és a kutya (Teljes film)